養(yǎng)生食譜:豆腐搭配牛奶可以減肥?牛奶豆腐湯瘦身方

 

養(yǎng)生食譜:豆腐搭配牛奶可以減肥?牛奶豆腐湯瘦身方

【導(dǎo)讀】豆腐搭配牛奶可以減肥?豆腐和牛奶都含有很高的營養(yǎng)價值,但是如果你食用方法得當(dāng)還能起到瘦身效用。下面一起來看看牛奶豆腐湯具體瘦身方法。

減肥原理:

豆腐篇——豆腐含大量的植物性蛋白質(zhì),吃進(jìn)肚里易飽經(jīng)餓,是優(yōu)點(diǎn)多多的減肥食物。吃豆腐容易有飽腹感,而豆腐含有的植物性微量元素極其豐富,有助于排出多余水分,提高消化功能,特別是針對腹部的脂肪尤其有效。美國影星伊麗莎白泰勒曾靠吃豆腐減肥成功。

最佳搭配:都是含鈣量很高的食物,每天保證1000毫克鈣的攝取,對保持身材是非常有益處的。

牛奶豆腐湯

牛奶篇——要想獲得喝奶減肥的好處,就要控制總能量,在多喝奶的同時相應(yīng)減少其它食物的攝入量,特別是那些營養(yǎng)價值低而熱能高的食物,如甜飲料、甜點(diǎn)、糖果、膨化食品、涼粉涼皮之類和高油脂食物,適當(dāng)減少晚餐主食,以保證總量的平衡。

如果在兩餐之間或餐前喝奶,可以幫助人體減少食欲,午餐和晚餐飲食不過量。如果身體超重或肥胖,則不提倡飯后或睡前喝奶。用牛奶來收腹細(xì)腰。

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