養(yǎng)生食譜:5分鐘完成的自制快捷營(yíng)養(yǎng)早餐
【導(dǎo)讀】很多上班族都沒(méi)有自己做早餐的習(xí)慣，只是在上班的早餐車上買點(diǎn)食物或是在公交上就把自己的早餐解決了。這個(gè)雖然是節(jié)省了早上的時(shí)間，但長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)對(duì)身體有所影響。現(xiàn)在，自制的快捷營(yíng)養(yǎng)早餐卻越來(lái)越受歡迎。為了避免外面飲食的不衛(wèi)生，那么，如何自制一些快捷的營(yíng)養(yǎng)早餐呢?下面就為大家推薦幾款常用的快捷營(yíng)養(yǎng)早餐。
一、豆渣雞蛋餅
原料：雞蛋、豆渣、玉米面、面粉、胡蘿卜、杏仁、鹽、醬肘子、黃瓜、蔥、甜面醬
做法：
1、香蔥、胡蘿卜切末，大杏仁拍碎;
2、將豆渣裝入盆中，打入雞蛋，加玉米面、面粉，并將鹽、蔥花等加入其中攪拌均(可以加一點(diǎn)堿面，更松軟，還可以呈弱堿性)
3、將少許食油加入煎鍋中，然后將準(zhǔn)備好的豆渣雞蛋倒入煎鍋中，攤平翻面后即可食用;
4、可以卷黃瓜條、甜面醬、醬肉條、蔥絲卷成卷吃。
豆渣雞蛋餅
早餐都離不開(kāi)雞蛋，下面為大家介紹的幾款快捷營(yíng)養(yǎng)早餐都是包含有雞蛋的，因?yàn)殡u蛋時(shí)每個(gè)人每天都需要的營(yíng)養(yǎng)食品，如果早餐既沒(méi)有肉，又沒(méi)有雞蛋，只有素菜，那時(shí)間長(zhǎng)了，肯定會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)缺乏的大問(wèn)題。并且，雞蛋制作起來(lái)又非常簡(jiǎn)單，容易學(xué)會(huì)。因此，大家要學(xué)會(huì)用雞蛋制作快捷營(yíng)養(yǎng)早餐。
