養(yǎng)生食譜:饅頭熱量高嗎?一個(gè)饅頭多少熱量?
【導(dǎo)讀】吃饅頭熱量高嗎？饅頭如今是很多人的早餐首選，可以補(bǔ)充人們一上午能量的基礎(chǔ)食物。很多愛(ài)美的女生卻不敢多吃，擔(dān)心饅頭的熱量過(guò)高。今天，小編就來(lái)具體介紹一下饅頭的熱量。
饅頭的熱量和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值熱量：221大卡
營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽
熱量(大卡)221
碳水化合物(克)47
脂肪(克)1.1
蛋白質(zhì)(克)7
膳食纖維(克)1.3
維生素A(微克)
維生素C(毫克)
維生素E(毫克)0.65
胡蘿卜素(微克)
硫胺素(毫克)0.04
饅頭核黃素(毫克)0.05
煙酸(毫克)
膽固醇(毫克)
鈣(毫克)38
磷(毫克)107
鉀(毫克)138
鈉(毫克)165.1
鎂(毫克)30
鐵(毫克)1.8
鋅(毫克)0.71
硒(微克)8.45
銅(毫克)0.1
錳(毫克)0.78
面粉經(jīng)發(fā)酵制成饅頭更容易消化吸收。饅頭制作簡(jiǎn)單，攜帶方便，松軟可口。有利于保護(hù)胃腸道。胃酸過(guò)多、脹肚、消化不良而致腹瀉的人吃烤饅頭，會(huì)感到舒服并減輕癥狀。
