養(yǎng)生食譜:菜花怎么做好吃
【導(dǎo)讀】菜花怎么做好吃？下面就介紹一款簡單的炒花菜做法，菜花是是一種粗纖維含量少，品質(zhì)鮮嫩，營養(yǎng)豐富，風(fēng)味鮮美的蔬菜，在眾多的蔬菜水果中，菜花、大白菜的抗癌效果最好，女性朋友們可以學(xué)做此菜，吃出健康好氣色。
原料：花菜；
配料：青紅椒各少許、蔥、姜、鮮貝露、糖、鹽、鮮雞汁、水淀粉、香油；
炒花菜的做法：
1、花菜用手掰成小塊，青紅椒洗凈切塊。
2、鍋中燒開水放入花菜焯燙撈出過涼備用。
3、炒鍋到油燒熱爆香蔥姜。
4、倒入花菜翻炒均勻。
5、加入鮮貝露，糖，鮮雞汁。
6、再加入少許清水蓋上蓋子燜至水快干。
菜花怎么做好嗎？7、再把青紅椒放入翻炒均勻，加入少許鹽。
8、勾入少許水淀粉翻炒均勻。
9、最后淋入香油炒勻關(guān)火。
10、出鍋。
溫馨提示：
1、菜花是含有類黃酮最多的食物之一，類黃酮除了可以防止感染，還是最好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結(jié)成塊，因而減少心臟病與中風(fēng)的危險。
2、菜花含維生素C較多，在防治胃癌、乳腺癌方面效果不錯。菜花不但能給人補充一定量的硒和維生素C，同時也供給豐富的胡蘿卜素，起到阻止癌前病變細(xì)胞形成的作用，抑制癌腫生長。
3、菜花因含有豐富的維生素C和胡蘿卜素，具有明顯的抗氧化作用，可幫助人們清除氧自由基，維護體內(nèi)氧化與抗氧化的動態(tài)平衡，使各組織細(xì)胞免遭氧自由基的傷害，起到潤膚美容、防病保健、延緩衰老之功。
