養(yǎng)生食譜:幾種常見的營養(yǎng)早餐
【導讀】一日之計在于晨”,早餐是一天中最重要的一餐。早餐攝食的能量占人體一天所需能量的30%,而早餐營養(yǎng)的攝入不足很難在午餐和晚餐中補充回來。均衡的飲食,健康的生活習慣,每天晨起的營養(yǎng)早餐習慣是每個人每天“必須”的功課!一頓營養(yǎng)的早餐,猶如雪中送炭,給虧缺待攝的身體補以必需的營養(yǎng),一下子帶給我們身體精力、活力和健康。下面就來說說幾種常見的營養(yǎng)早餐作法:
鵪鶉蛋小蘑菇
1準備好食材,把小蘿卜仔細清洗干凈。
2將鵪鶉蛋冷水下鍋煮熟。
3煮熟的鵪鶉蛋稍微晾涼去殼,用刀將兩頭切平。
鵪鶉蛋小蘑菇4把櫻桃蘿卜切成兩半。
6切掉的蛋白邊角料用模具或是吸管壓成圓形,放在櫻桃蘿卜上裝飾即可。