養(yǎng)生食譜:幾種常見的營養(yǎng)早餐

養(yǎng)生食譜:幾種常見的營養(yǎng)早餐

【導讀】一日之計在于晨”，早餐是一天中最重要的一餐。早餐攝食的能量占人體一天所需能量的30%，而早餐營養(yǎng)的攝入不足很難在午餐和晚餐中補充回來。均衡的飲食，健康的生活習慣，每天晨起的營養(yǎng)早餐習慣是每個人每天“必須”的功課！一頓營養(yǎng)的早餐，猶如雪中送炭，給虧缺待攝的身體補以必需的營養(yǎng)，一下子帶給我們身體精力、活力和健康。下面就來說說幾種常見的營養(yǎng)早餐作法：

鵪鶉蛋小蘑菇

1準備好食材，把小蘿卜仔細清洗干凈。

2將鵪鶉蛋冷水下鍋煮熟。

3煮熟的鵪鶉蛋稍微晾涼去殼，用刀將兩頭切平。

4把櫻桃蘿卜切成兩半。

5把櫻桃蘿卜和鵪鶉蛋組合好放在鋪了芹菜葉的盤子里。

6切掉的蛋白邊角料用模具或是吸管壓成圓形，放在櫻桃蘿卜上裝飾即可。