養(yǎng)生食譜:幾種不得不吃的早餐
【導讀】在日常生活中，一日三餐必不可少，而往往早餐卻被人忽視，總覺的吃不吃早餐有什么關系，午餐吃多點補充就可以了，這種觀點其實是錯誤的，為什么那么多人會有這種想法呢？那么不如讓小編來簡單的介紹幾種早餐，讓你以后不在有不想吃的念頭：
很多人不吃早餐，可能是因為幾個原因：
沒胃口：如果前一天晚餐吃得太飽，睡得太晚，或是吃了大量的夜宵，會導致腸胃失調，不但容易發(fā)胖，而且體內廢氣積存，導致第二天早晨打不起精神胃口也不好。
太忙：吃早餐應該是日程中不可刪除的一部分，不吃早餐是對自己身體的不負責任。長期的不吃早餐會造成胃結腸反射作用失調，產生便秘，身體排毒不暢，最后這些可能會以痘痘的形態(tài)出現(xiàn)在你的臉上。
減肥：很多JMS不知道，早餐是一天新陳代謝的開始，不吃早餐不但會導致新陳代謝停滯，還會使午飯吃得特別多，造成身體消化吸收不及反而容易造成皮下脂肪堆積。
其實，吃早餐是一種習慣，是一種觀念，是我們對生活的態(tài)度。生活的腳步也許匆忙，但我們不能因此省略掉那些必須的步驟。
全麥面包+酸奶水果沙拉
全麥面包+酸奶水果沙拉全麥面包因為屬于粗纖維食物,所以它的脂肪量非常低,不僅對有助于減肥,而且還可以預防類似心血管等疾病,是很好的食物。
水果沙拉DIY
選取幾種自己喜歡的水果切丁，澆入酸奶即可。也可隨個人口味加入各類干果（如核桃、杏仁、葡萄干）。有些JMS希望顏色好看而選擇有顏色的果味酸奶，但也要注意口感哦，不要破壞了水果沙拉的原有風味。
