養(yǎng)生食譜:幾種不得不吃的早餐
【導讀】在日常生活中,一日三餐必不可少,而往往早餐卻被人忽視,總覺的吃不吃早餐有什么關系,午餐吃多點補充就可以了,這種觀點其實是錯誤的,為什么那么多人會有這種想法呢?那么不如讓小編來簡單的介紹幾種早餐,讓你以后不在有不想吃的念頭:
很多人不吃早餐,可能是因為幾個原因:
沒胃口:如果前一天晚餐吃得太飽,睡得太晚,或是吃了大量的夜宵,會導致腸胃失調,不但容易發(fā)胖,而且體內廢氣積存,導致第二天早晨打不起精神胃口也不好。
太忙:吃早餐應該是日程中不可刪除的一部分,不吃早餐是對自己身體的不負責任。長期的不吃早餐會造成胃結腸反射作用失調,產生便秘,身體排毒不暢,最后這些可能會以痘痘的形態(tài)出現(xiàn)在你的臉上。
減肥:很多JMS不知道,早餐是一天新陳代謝的開始,不吃早餐不但會導致新陳代謝停滯,還會使午飯吃得特別多,造成身體消化吸收不及反而容易造成皮下脂肪堆積。
其實,吃早餐是一種習慣,是一種觀念,是我們對生活的態(tài)度。生活的腳步也許匆忙,但我們不能因此省略掉那些必須的步驟。
全麥面包+酸奶水果沙拉
全麥面包+酸奶水果沙拉全麥面包因為屬于粗纖維食物,所以它的脂肪量非常低,不僅對有助于減肥,而且還可以預防類似心血管等疾病,是很好的食物。
水果沙拉DIY
選取幾種自己喜歡的水果切丁,澆入酸奶即可。也可隨個人口味加入各類干果(如核桃、杏仁、葡萄干)。有些JMS希望顏色好看而選擇有顏色的果味酸奶,但也要注意口感哦,不要破壞了水果沙拉的原有風味。