養(yǎng)生食譜:夏季減肥食譜 輕松享瘦
【導(dǎo)讀】飲食仍然是影響體重的一個很重要的因素。夏季食欲減退，但身體對于營養(yǎng)素的需求還是來源于食物，減肥食物更因慎選。健康的果蔬沙拉不僅熱量低，還能解除體內(nèi)堆積的毒素和廢物，既美膚又瘦身。下面就為大家推薦適合夏季減肥食譜吧早餐吃玉米五谷汁
做法：將新鮮嫩玉米、花生、燕麥、糙米、小米、黃豆、薏仁各適量放入豆?jié){機攪拌成汁即可食用；
如果要吃干點就一樣多放一點，要吃清點就一樣少放一點（除嫩玉米以外，其它幾種食物可在晚上用水泡一下）。
夏季減肥食譜輕松享瘦番茄炒西蘭花：
做法：
1、番茄2個去皮切成半月狀、西蘭花2棵掰成小朵；
2、鍋里放油燒至6分熱時倒入西蘭花和番茄，加適量鹽和雞精，翻炒幾下即可。
冬瓜薏米煲排骨：
做法：
1、將500克排骨去除血水后和100克薏米、1段大蔥、1小塊生姜放入砂鍋用大火燒開。
2、然后，改用小火燉2-3小時；
3、把500克冬瓜去皮切成大塊放入鍋里燉半小時，調(diào)人適量鹽即可。
