養(yǎng)生食譜:一周減肥食譜 瘦身吃法

 

養(yǎng)生食譜:一周減肥食譜 瘦身吃法

【導(dǎo)讀】減肥一直是人們關(guān)心的話題,尤其對(duì)女人來(lái)說(shuō)更是不得不做的事情。保持苗天的身材是每個(gè)女人都想要的。那么一周減肥食譜是什么呢?

周一食譜

早:咖啡、蘋果午:米飯(一小碗)炒土豆青椒絲,生黃瓜一根,紫菜湯晚:煮蝦(數(shù)只),燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜芽

周二食譜

早:麥片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄午:鯽魚(yú)蘿卜豆腐湯,煮雞蛋(1個(gè)),蔬菜沙拉晚:綠豆粥(一小碗)饅頭(一個(gè)),生拌茄泥,生黃瓜一根

周三食譜

早:烏龍茶、彌猴桃午:燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個(gè)晚:牛肉、涼拌海帶絲。

周四食譜

早:大米粥(一小碗)、全麥面包(一片)、橙子一個(gè)午:燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個(gè)晚:玉米粥(一小碗)、饅頭、燒蘆筍,生黃瓜一根

一周減肥食譜瘦身吃法

周五食譜

早:咖啡、蘋果午:米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯晚:雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜

周六食譜

早:麥片粥(一小碗)橙子午:煮雞蛋一個(gè)、燒海魚(yú)、蘑菇炒青菜晚:白薯粥(一小碗),涼拌菠菜、餅(一兩)

周日食譜

早:綠茶、蘋果午:胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個(gè))、西紅柿湯晚:綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根減肥原理:這份食譜可不得了,當(dāng)然是——依據(jù)國(guó)際上流行的“分食麗”(蛋白質(zhì)食物和碳水化合物食物分開(kāi)吃,旨在讓兩種食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人體健康、年輕的核酸飲食麗而設(shè)計(jì)的。

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