養(yǎng)生食譜:產(chǎn)后減肥 一周減肥食譜

 

養(yǎng)生食譜:產(chǎn)后減肥 一周減肥食譜

【導(dǎo)讀】產(chǎn)后減肥是媽媽們產(chǎn)后最先要面臨的問(wèn)題,但是女性產(chǎn)后的身體狀況又是一個(gè)特殊的時(shí)期,不能用節(jié)食、過(guò)量運(yùn)動(dòng)等損害身體的減肥方法。女性在選擇產(chǎn)后減肥的方法時(shí),盡量通過(guò)合理的飲食搭配進(jìn)行產(chǎn)后減肥的工作。有什么方法可以讓產(chǎn)后媽媽快速減肥嗎?一周減肥食譜可以幫助解決這個(gè)問(wèn)題:

星期一香菇高麗菜湯

早餐:1.全麥花生土司四片、花生醬1茶匙2.黃瓜、番茄三色沙拉大黃瓜片、小黃瓜片、蕃茄各50克3.稀釋柳橙汁柳橙2個(gè)

午餐:1.胚芽米飯半碗2.菠菜牛肉:菠菜80克、牛肉40克、油1茶匙3.香菇豆腐:香菇10克、豆腐1/2塊、醬油、醋少量4.蘿卜清湯:白蘿卜60克

晚餐:香菇高麗菜湯

烹調(diào)方式:洋蔥50克、高麗菜100克、香菇100克切絲、荷蘭芹100克切塊狀或條狀,加4~5碗水煮,添加適當(dāng)調(diào)味料。

營(yíng)養(yǎng)成份說(shuō)明:新鮮黃瓜含水量是蔬菜中最高的,可當(dāng)水果生食,生津止渴,又無(wú)熱量的負(fù)擔(dān)。含豐富鉀質(zhì),利尿又降壓,是肥胖者的減肥圣品。香菇富含蛋白質(zhì)、碳水化合物的粗纖維及鈣、鐵,可促進(jìn)鈣的吸收。

一周減肥食譜
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