養(yǎng)生食譜:如何安排自己的早餐？
【導(dǎo)讀】早餐吃什么好？你知道嗎？每日的早餐如果飲食得當(dāng)，能夠有效排出體內(nèi)毒素，改善膚色，趕走痘痘粉刺，讓你的身體快速蘇醒，適應(yīng)一天的緊張工作，那么應(yīng)該如何安排自己的早餐？
第一步，餐前一杯水幫助腸胃做運(yùn)動(dòng)
人體經(jīng)過(guò)8小時(shí)睡眠，消耗了大量的水分和營(yíng)養(yǎng)，早晨起床后處于一種生理性缺水狀態(tài)，在開(kāi)始一天的活動(dòng)前，最好喝250毫升暖開(kāi)水，以補(bǔ)充水份讓腸胃慢慢恢復(fù)活動(dòng)，幫助調(diào)節(jié)腸胃，排毒暢通。
喝完水，開(kāi)始正式的早餐吧！粗糧果蔬幫助腸胃排毒，讓你的腸胃和心情一起high起來(lái)！
第二步，來(lái)一碗燕麥粥
粗糧能夠幫助您保持您的腸道有效排毒，但如果你厭倦了燕麥，也可以選擇全谷物早餐（裸麥面包等）以幫助您排毒。
如何安排自己的早餐？第三步，早餐來(lái)點(diǎn)蘆筍
蘆筍含有益生元和益生菌，它們能夠保持消化道的健康和正常工作。此外，蘆筍富含纖維，能夠幫助拉平你的肚子。早餐來(lái)一點(diǎn)蘆筍蒸瘦肉蛋白，以這樣的早餐開(kāi)始新的一天，也是不錯(cuò)的選擇哦！
