養(yǎng)生食譜:如何安排自己的早餐?
【導(dǎo)讀】早餐吃什么好?你知道嗎?每日的早餐如果飲食得當(dāng),能夠有效排出體內(nèi)毒素,改善膚色,趕走痘痘粉刺,讓你的身體快速蘇醒,適應(yīng)一天的緊張工作,那么應(yīng)該如何安排自己的早餐?
第一步,餐前一杯水幫助腸胃做運(yùn)動(dòng)
人體經(jīng)過(guò)8小時(shí)睡眠,消耗了大量的水分和營(yíng)養(yǎng),早晨起床后處于一種生理性缺水狀態(tài),在開(kāi)始一天的活動(dòng)前,最好喝250毫升暖開(kāi)水,以補(bǔ)充水份讓腸胃慢慢恢復(fù)活動(dòng),幫助調(diào)節(jié)腸胃,排毒暢通。
喝完水,開(kāi)始正式的早餐吧!粗糧果蔬幫助腸胃排毒,讓你的腸胃和心情一起high起來(lái)!
第二步,來(lái)一碗燕麥粥
粗糧能夠幫助您保持您的腸道有效排毒,但如果你厭倦了燕麥,也可以選擇全谷物早餐(裸麥面包等)以幫助您排毒。
如何安排自己的早餐?第三步,早餐來(lái)點(diǎn)蘆筍
蘆筍含有益生元和益生菌,它們能夠保持消化道的健康和正常工作。此外,蘆筍富含纖維,能夠幫助拉平你的肚子。早餐來(lái)一點(diǎn)蘆筍蒸瘦肉蛋白,以這樣的早餐開(kāi)始新的一天,也是不錯(cuò)的選擇哦!