養(yǎng)生食譜:孕婦飲食食譜 對孕期有益的食物
【導(dǎo)讀】孕育寶寶是一個既甜蜜又艱辛的過程，如早孕反應(yīng)、妊娠高血壓、孕晚期水腫等各種反應(yīng)都會影響到孕婦及胎兒。要應(yīng)對這些癥狀也不難，只要吃對食物就能減輕甚至避免。
孕婦飲食食譜：
1、蜂蜜——促進睡眠并預(yù)防便秘
在天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕婦在睡前喝一杯蜂蜜水，不僅有安神的功效，還可緩解多夢易醒、睡眠不香等不適，從而提高睡眠質(zhì)量。另外，如果孕婦每天上下午喝水時加數(shù)滴蜂蜜，有通便的功效，可有效地預(yù)防便秘及痔瘡。
孕婦飲食食譜對孕期有益的食物2、富含VC果蔬——預(yù)防先兆子癇
先兆子癇是孕晚期容易發(fā)生的一種嚴(yán)重并發(fā)癥，且會影響孕婦和胎兒的安危。有關(guān)專家對數(shù)百名先兆子癇及健康孕婦的飲食進行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天從食物中攝取VC較少的孕婦，血液中的VC水平也較低，她們發(fā)生先兆子癇的幾率是健康孕婦的2-4倍。因此，專家建議，孕期應(yīng)注意多吃富含VC的新鮮蔬菜和水果，每天的攝取量最好不低于85毫克。
