養(yǎng)生食譜:秋季善用減肥湯 去燥滋潤(rùn)又瘦身

 

養(yǎng)生食譜:秋季善用減肥湯 去燥滋潤(rùn)又瘦身

【導(dǎo)讀】秋天是進(jìn)補(bǔ)的好季節(jié),如何在補(bǔ)充能量的同時(shí)而又不擔(dān)心身體發(fā)胖呢?今天小編專門與你分享三款最適合秋季的減肥湯哦!

牛骨蝦皮湯

材料:牛骨、蝦皮、姜蒜。

制作:選用上好新鮮牛骨一根,放入姜蒜后滴幾滴陳醋,水開后放入鍋中溫火熬煮1個(gè)小時(shí),打去浮泡后放入50g蝦皮,加少許鹽后繼續(xù)熬煮半小時(shí)即可盛出飲用。

效果:這道重在補(bǔ)充膠原蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)湯最適合替代午餐,因?yàn)榕9侵泻胸S富的骨蛋白,但它幾乎不含脂肪,所以熬煮出來的湯雖然是骨湯卻一點(diǎn)都不油膩。加上富含鈣磷元素的蝦皮,加幾滴醋也是為了能促進(jìn)鈣質(zhì)吸收,作為午餐飲用營(yíng)養(yǎng)成分足夠,而且能在秋天進(jìn)行通補(bǔ)益瘦,最適合急需燃脂的女生飲用。

溫補(bǔ)氣血湯

材料:紅衣花生、枸杞、紅糖。

制作:將新鮮的紅衣花生直接放入鍋中熬煮,等到花生煮熟后再加入10g洗凈的枸杞和40g紅糖,一邊攪拌一邊熬煮,避免紅糖會(huì)粘鍋。等到紅糖全部融化后再等3分鐘即可盛出飲用,花生也要一同吃下,補(bǔ)氣血促代謝的功效才會(huì)更好。

效果:一些體質(zhì)虛弱的女生到了秋天之后會(huì)出現(xiàn)忽然肥胖的現(xiàn)象,這主要是氣候改變?nèi)梭w氣血兩虛無法消耗更多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),因此這道用花生做的專門為女生補(bǔ)氣血的湯品,適合在飯前半小時(shí)飲用,而且絕對(duì)不會(huì)引起上火。提高了代謝能力,才能把肥胖真正拒之門外。

蘆薈番茄湯

材料:食用蘆薈、番茄。

制作:選用新鮮的可食用蘆薈200-300g,切小塊放入鍋中用滾水燙一下?lián)破饋韨溆?,番茄直接洗凈后切塊,兩者一起放入榨汁機(jī)中榨取,記得一定要將皮與果肉都一并榨碎,這樣效果才會(huì)更好。

效果:蘆薈是純天然的腸胃清道夫,而且蘆薈的汁液中富含抗氧化和修復(fù)成分,在清理腸胃的同時(shí)不會(huì)刺激黏膜,豐富的維生素E和礦物質(zhì)能幫助排毒的同時(shí)滋養(yǎng)肌膚,最適合干燥的秋天食用。番茄中的茄紅素也是幫助燃燒脂肪的幫手,兩者搭配作為早餐的替代品,堅(jiān)持三周就能減掉8斤哦,還不趕緊試試。

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