養(yǎng)生食譜:營養(yǎng)又健康的早餐食譜大全

 

養(yǎng)生食譜:營養(yǎng)又健康的早餐食譜大全

【導(dǎo)讀】早餐對人的健康極為重要。現(xiàn)代生理學(xué)家研究表明,如果血糖水平過低,便會感到饑餓和疲乏,甚至出現(xiàn)頭暈,站立不穩(wěn)或心悸。體內(nèi)血糖水平的維持,主要取決于一天當(dāng)中第一餐的進(jìn)食種類和數(shù)量。不吃早餐,就很難維持體內(nèi)正常的血糖水平,就會出現(xiàn)低血糖,直接影響工作、學(xué)習(xí)和身體。同時(shí)還會出現(xiàn)精力不集中、反應(yīng)能力差和應(yīng)激力下降,嚴(yán)重者可出現(xiàn)虛脫、低血糖昏迷等。下面就和小編一起來看看幾款早餐食譜!

食譜一、海苔蘿卜絲餅

材料:面粉、白蘿卜、雞蛋、鹽、五香粉、海苔、蘑菇粉。

做法:

1、將一只雞蛋打碎,加人面粉和撕碎的海苔,攪拌成蛋糊后,放入切好的蘿卜絲攪拌,加入少許的鹽、五香粉、蘑菇粉;

2、熱油后轉(zhuǎn)為小火,將蘿卜絲面糊倒入鍋中煎成小餅即可。

營養(yǎng)又健康的早餐食譜大全

早餐減肥食譜二、韓式泡菜雞蛋

材料:泡菜、番茄醬、面粉、雞蛋。

做法:

1、將袋裝的泡菜切成小丁后,拌入少許面粉,一點(diǎn)水,一只雞蛋,加兩勺番茄鑿。

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