【原料】榛子仁30克，枸杞子15克，粳米50克。
【制作方法】將榛子仁搗碎；枸杞子洗凈，與搗碎的榛子仁一同加水適量煎煮，取汁去渣；粳米淘洗干凈后，與榛子、枸杞子汁一同倒入鍋中，加水適量，用文火熬煮成粥即成。每日1劑，早晚空腹服食。
【營養(yǎng)功效】此粥可以養(yǎng)肝益腎，明目豐肌，適用于體虛、視昏等人食用。
在盛產(chǎn)榛子的土耳其，除了榛子可以直接食用外，它還作為配料，被制成了各種糕點(diǎn)、冰淇淋、巧克力等甜品。土耳其人日常以肉食為主，燒肉或烤肉就是他們的主食，但是他們雖然天天都像我們平時(shí)吃米飯、面條一樣吃肉，可卻沒有血脂升高的跡象，也沒有因?yàn)槌匀饩蛽p害健康。對于此，有人還專門進(jìn)行了研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，是因?yàn)橥炼淙送瑫r(shí)也吃榛子，而榛子具有降膽固醇的作用。
由此我們就知道了，榛子具有降膽固醇、降血脂的作用，如果有女性朋友的血脂指標(biāo)偏高，就可以適當(dāng)吃些榛子。
或許很多人會認(rèn)為榛子仁就像松子那樣，吃多了會覺得膩，其實(shí)，榛子仁本身具有一種天然的香氣，吃起來不僅不會感到膩，還有良好的開胃功效。尤其是經(jīng)常坐在電腦前工作，或者經(jīng)常會拿著手機(jī)上網(wǎng)的女性朋友，更應(yīng)該多吃一些榛子，不僅增添力量美，同時(shí)還可以增強(qiáng)視力。
【女人養(yǎng)肝小技法】
“轉(zhuǎn)腰”可以補(bǔ)腎強(qiáng)肝。找一塊厚墊子，坐在上面，將兩腿伸直，挺直背部，兩手臂向前伸展，與肩膀同高，兩手相交；以腰部為軸，上身和手臂向右轉(zhuǎn)圓圈，保持自然呼吸，轉(zhuǎn)5次后，再向左轉(zhuǎn)5次，反復(fù)做，直到累為止。
