乙肝常識:急性肝炎不宜進行冷水浴

 

盛夏,正是進行冷水浴鍛煉的大好時機,初進行冷水浴鍛煉的人,要注意以下幾點:

1、冷水浴最好從夏秋季節(jié)開始,因為這時的水溫比較接近人體體溫。

2、初次進行冷水浴鍛煉的人,要先從刺激強度較小的冷水洗臉、冷水洗腳、冷水擦身開始,然后再過渡到刺激性較強的冷水淋浴、冷水浸浴、冬泳等。如身體條件較差,也可保留在冷水洗臉、冷水擦身的基礎上,只要經(jīng)常堅持下去,就能有益身體健康。

3、冷水浴的時間最好在早晨,因為經(jīng)過一夜睡眠,精力較充沛,對冷水的適應能力較強。吃飯前后不宜進行冷水浴,以免影響消化。劇烈運動后皮膚血管處于高度擴張狀態(tài),毛孔擴張,不宜進行冷水浴。

4、冷水浴最好1~3天鍛煉1次,但不要間隔1星期以上,持之以恒,就能得到良好的鍛煉效果。冷水浴持續(xù)的時間要從短到長,初始每次10~20分鐘,身體逐漸適應了,可進行30~40分鐘,以皮膚不出現(xiàn)青紫、身體不出現(xiàn)過度疲勞為宜。

5、冷水浴之前要做充分的熱身準備活動,如跑步、做操、打拳等,身體發(fā)熱后再接觸冷水。

6、冷水浴對一些疾病能起到防治作用,如神經(jīng)衰弱、高血壓、冠心病、胃腸神經(jīng)官能癥等。如有原因不明的發(fā)熱,以及患有嚴重的心臟病、肺結核、急性肝炎、腸炎、痢疾等癥的人,不宜進行冷水浴。

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