導(dǎo)讀：孕婦切不可服用太多葉酸，葉酸過(guò)量會(huì)導(dǎo)致人體缺鋅。缺鋅就會(huì)引起一系列后果，比如：食欲減退，腹瀉等等。
并非吃得越多效果越好隨著人們優(yōu)生優(yōu)育意識(shí)的增強(qiáng)，許多準(zhǔn)媽媽意識(shí)到補(bǔ)充一些微量元素對(duì)身體有益。葉酸可以促進(jìn)胎兒腦部和脊髓的健康發(fā)育，預(yù)防腦神經(jīng)管畸形。于是葉酸成為準(zhǔn)媽媽在懷孕前和孕早期首選服用的微量元素。但是，一些準(zhǔn)媽媽知道服用葉酸的益處，卻不知道并非吃得越多效果越好。目前市面上有兩種規(guī)格的葉酸片，一種是每片0.4毫克，適合孕婦和備孕女性服用；另一種則是每片5毫克，更適合有葉酸貧血傾向的人群服用。人體若攝入過(guò)多的葉酸，非但起不到預(yù)防胎兒畸形的目的，還可能掩蓋維生素缺乏的癥狀，干擾鋅的代謝，引起鋅缺乏。準(zhǔn)媽媽體內(nèi)鋅含量低下，就會(huì)加重妊娠反應(yīng)，分娩合并癥也會(huì)增多。對(duì)寶寶而言，鋅缺乏可能導(dǎo)致生長(zhǎng)發(fā)育障礙、后天性發(fā)育不良及智力損傷等問(wèn)題。
如何補(bǔ)充葉酸？一般來(lái)說(shuō)，孕前3個(gè)月直到孕后期3個(gè)月補(bǔ)充葉酸最佳。如果不知道應(yīng)該何時(shí)補(bǔ)充葉酸，可通過(guò)多吃蔬菜和水果來(lái)補(bǔ)充。要注意食物的烹飪方法，不要將蔬菜長(zhǎng)時(shí)間高溫烹制。對(duì)于準(zhǔn)媽媽而言，最好服用含葉酸的復(fù)合型維生素片。這樣既可保證孕期需要的營(yíng)養(yǎng)，又可避免微量元素或維生素缺乏。（責(zé)任編輯：小光）
