肝病可一旦爆發(fā)，輕則有治療的希望，重則危及生命。所以，我們應(yīng)注意保護(hù)好自己的肝臟，預(yù)防可能傷肝的因素。
1、吃完飯就臥倒飯后別急著馬上做運(yùn)動(dòng)！此時(shí)，肝臟忙于營(yíng)養(yǎng)的代謝。這時(shí)通過平躺增加送往肝臟的血流量可以促進(jìn)肝臟的代謝功能。如果將仰臥姿勢(shì)的血流量設(shè)為100，直立姿勢(shì)時(shí)則為70，若步行則減少為50。如果利用坐墊等抬高腿部，效果會(huì)更好。
2、睡覺前勿進(jìn)食宵夜一般來說，就寢3小時(shí)前吃晚飯較為理想。如果吃完宵夜酒足飯飽后馬上睡覺，會(huì)導(dǎo)致睡眠中肝臟也在全面運(yùn)轉(zhuǎn)而無法休息，影響其代謝與排毒功能。如果在很晚的時(shí)間進(jìn)食，應(yīng)力求簡(jiǎn)單，比如喝杯熱牛奶等，總之一定要注意減輕肝臟負(fù)擔(dān)。
3、激烈運(yùn)動(dòng)要不得過于激烈的運(yùn)動(dòng)反而會(huì)容易產(chǎn)生活性氧和氨等有害物質(zhì)，肝臟就不得不進(jìn)行解毒，增加了肝臟的負(fù)膽。建議平時(shí)多進(jìn)行較輕松的步行、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，使積存在肝臟里的脂肪充分燃燒，還可以預(yù)防脂肪肝。
4、不要?jiǎng)硬粍?dòng)就吃藥不要?jiǎng)硬粍?dòng)就吃藥，包括一些減肥瘦身膠囊。要知道藥物被腸道吸收后就被運(yùn)送到肝臟，在這里被分解成不同物質(zhì)后排泄出體外，如果一旦生病，請(qǐng)按規(guī)定劑量服藥。千萬不可漫不經(jīng)心地用藥，以免會(huì)給肝臟帶來多余的負(fù)擔(dān)，甚至?xí)?dǎo)致“藥劑性肝功能障礙”。
5、跟香煙說不香煙中含有的尼古丁和焦油也是由肝臟解毒的有害物質(zhì)。這不僅會(huì)增加肝臟的工作量，還會(huì)導(dǎo)致末梢血管收縮從而使送往肝臟的血液流量減少，給肝臟增加負(fù)擔(dān)。而且代謝和解毒所需的維生素類也會(huì)遭到破壞，吸煙真是沒有一點(diǎn)兒好處！
6、少喝酒、不熬夜喝酒傷肝，酒是肝臟最大的敵人。如果你給肝臟輸入了超出它消化能力的酒精的話，它會(huì)變得肥厚。如果持續(xù)給它過重的負(fù)擔(dān)，就會(huì)產(chǎn)生不可逆轉(zhuǎn)的損傷，疤痕將永遠(yuǎn)保留下來，直到你死于
肝硬化。千萬注意不要熬夜，因?yàn)楦闻K解毒時(shí)間在凌晨1-2點(diǎn)，最好在11點(diǎn)能夠上床睡覺。（責(zé)任編輯：楊晨）
