其次是要保證一個(gè)好的睡眠環(huán)境。臥室溫度不要太高，也不要過低，并且保持室內(nèi)空氣的清新。不要在開燈的情況下睡眠，因?yàn)闊艄鈱?duì)人的視覺神經(jīng)有一定的刺激，影響睡眠的質(zhì)量;也不要把音響聲開大，可以聽一些有助睡眠的輕音樂。
此外，患者在白天不要過多睡眠，以免影響晚間的睡眠質(zhì)量。不要睡前吃得過飽，也不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)或是看書等。實(shí)踐表明，睡前用熱水泡腳可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，消除疲勞感，有助于睡眠，所以失眠者不妨試一試。
