乙肝患者擺脫失眠困擾需做到以下幾點(diǎn)

      乙肝患者若想擺脫失眠的困擾,首先要擺脫心理壓力,調(diào)整心態(tài)??梢远嗪陀H朋好友交談,也可以向心理醫(yī)生咨詢。凡事要樂觀大度,積極參與社交活動(dòng),這樣有助于調(diào)整患者的情緒。
    其次是要保證一個(gè)好的睡眠環(huán)境。臥室溫度不要太高,也不要過低,并且保持室內(nèi)空氣的清新。不要在開燈的情況下睡眠,因?yàn)闊艄鈱?duì)人的視覺神經(jīng)有一定的刺激,影響睡眠的質(zhì)量;也不要把音響聲開大,可以聽一些有助睡眠的輕音樂。
    此外,患者在白天不要過多睡眠,以免影響晚間的睡眠質(zhì)量。不要睡前吃得過飽,也不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)或是看書等。實(shí)踐表明,睡前用熱水泡腳可以促進(jìn)全身的血液循環(huán),消除疲勞感,有助于睡眠,所以失眠者不妨試一試。
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