乙肝常識:吃得巧運動好可有效預防脂肪肝

 

脂肪肝,顧名思義,是指肝細胞中脂肪含量異常增加。在正常情況下,肝內(nèi)總脂肪量不超過肝重的5%,而脂肪肝的患者總脂肪量可高達肝重的40%—50%。

造成脂肪代謝障礙的原因則多種多樣,其中最常見的要數(shù)飲食習慣。人體攝入過多的高糖和高脂飲食,會導致營養(yǎng)過剩,致使肝臟對脂肪的消化、氧化、轉(zhuǎn)化、代謝出現(xiàn)障礙,導致脂肪在肝內(nèi)堆積。正因如此,脂肪肝與肥胖常會“結(jié)伴而行”:體重超標者約有31.9%的人患脂肪肝;而肥胖人群中,55.4%的人都是脂肪肝。

酗酒也是得脂肪肝的重要原因之一。75%—95%的嗜酒者會有不同程度的脂肪肝。酒精進入體內(nèi),90%以上是通過肝臟代謝的,其代謝產(chǎn)物及它所引起的肝細胞代謝紊亂,是導致酒精性肝損傷的主要原因。此外,一方面酒精本身對肝臟有著直接的損害,另一方面如果長期飲酒而不正常進食還會導致營養(yǎng)不良,這樣就更容易發(fā)生脂肪肝。

從以上不難看出,導致脂肪肝的原因主要是生活習慣,因此預防脂肪肝的關(guān)鍵也就在于調(diào)整日常生活習慣。同其他“富貴病”一樣,預防脂肪肝的要訣也是兩條,即“管住嘴”和“邁開腿”。“管住嘴”就是糾正不良的飲食習慣,盡量減少高脂飲食的攝入,少吃動物內(nèi)臟等高膽固醇食物;瘦肉、魚類、蛋清及新鮮蔬菜等富含親脂性物質(zhì),有助于促進肝內(nèi)脂肪消褪,可以多吃一點;各種帶皮的谷物、豆類、蔬菜、水果等食物富含纖維,經(jīng)常食用有助于增加飽腹感及控制血糖和血脂,對于預防因營養(yǎng)過剩引起的脂肪肝尤其重要。至于有酗酒習慣的人一定要戒酒,防止酒精進一步損傷肝臟。

所謂“邁開腿”就是堅持體育鍛煉,控制體重,此外,對于有脂肪肝風險的人群,比如一些因工作需要而經(jīng)常在酒桌上應酬的人,可以選擇飲用一些對肝臟有保護作用的養(yǎng)生健肝茶,就可以調(diào)理預防脂肪肝。養(yǎng)生健肝茶中含有多種對肝臟有益的中藥,主要成分中的溪黃草、靈芝、絞股藍等就含有多種氨基酸和微量元素以及幾十種皂甙,能抑制肝過氧化脂質(zhì)的增加,調(diào)節(jié)脂肪代謝,保護肝臟。

(本文內(nèi)容/圖片來自于網(wǎng)絡(luò),僅供參考,一切診斷及醫(yī)療的依據(jù)請遵從醫(yī)生的指導。)
更多>>

今日醫(yī)學顧問

特別聲明:養(yǎng)肝網(wǎng)內(nèi)容僅供參考,不作為診斷及醫(yī)療依據(jù)。
Copyright © 2009-2018  Yangganwang All rights reserved
養(yǎng)肝網(wǎng) 版權(quán)所有 養(yǎng)肝護肝交流群