以下是兩種以“噓”字功法為基礎(chǔ)化裁而來的自然療法。前者為“噓”字靜坐法，適合于慢性肝炎體質(zhì)偏虛的患者采用；后者為“噓”字站立法，適合于慢性肝炎體質(zhì)偏實的患者采用。
?。豹笔韪窝a元—“噓”字靜坐法 在床上或凳上坐好，兩腿伸直，兩手重疊（左手在里，右手在外，女性相反），內(nèi)外勞宮穴相對，以魚際穴壓住肚臍，勞宮穴對丹田呼氣時讀“噓”字，兩眼盡量睜大并內(nèi)視肝區(qū)。呼盡氣后吸氣，做６次。
呼吸要求自然，深而慢，上吸下呼。呼氣發(fā)“噓”字時舌尖輕抵上腭，口中唾液下咽。呼氣時，以意領(lǐng)氣，肝經(jīng)之脈氣由足大趾外側(cè)大敦穴上行，環(huán)繞陰器，經(jīng)少腹，絡膽入肺，上喉嚨，過眼、經(jīng)前額、到百會穴，沿肺經(jīng)下行到拇指內(nèi)側(cè)少商穴。
?。勃笔韪瓮ńj———“噓”字站立法 開始松靜站立，兩腳與肩等寬，下肢微曲。雙臂下垂，兩掌心相對丹田。采用均勻深長呼吸，吸氣用鼻，呼氣用口，同時嘴發(fā)“噓”字。意守下丹田。擺好姿勢后，微閉兩目留一線之縫，寧神調(diào)息，放松入靜守丹田片刻。兩手做抱球狀從丹田部升起。雙手抱氣壓于百會穴（頭頂正中），意識想著一團清氣進入百會，然后雙手從額前通過兩目徐徐下降，經(jīng)頰過缺盆（肩胛上窩），經(jīng)大包穴內(nèi)側(cè)（腋前線），下移至期門穴（乳頭下，約第６肋間隙部位），雙手掌輕按雙側(cè)期門穴片刻，然后兩掌輕按期門穴向內(nèi)側(cè)旋轉(zhuǎn)６圈，反過來向外旋轉(zhuǎn)６圈，然后，兩掌停按在期門穴上，左右側(cè)身５次或４次，雙手重新由內(nèi)而外再按上述動作做一遍。然后雙手下滑至腰部（即帶脈）褲帶上側(cè)。身體前后屈身各４次。然后雙手合攏至丹田，再分開經(jīng)雙側(cè)腹股溝下移（沿足厥陰肝經(jīng)），此時彎腰呼氣，雙手經(jīng)曲泉穴下滑經(jīng)小腿內(nèi)側(cè)過大沖、行間、大敦穴（足大趾內(nèi)側(cè)端），手中指尖對準大敦穴（但不接觸），然后身體起立，雙手收回到開始預備時位置，重復上述動作１０遍以上，最后雙手按背后肝俞穴（即第９、１０胸椎棘突兩側(cè)），按揉片刻后，雙手從后向前滑向丹田處，即氣息歸元，兩手似抱球狀停留在丹田。意守丹田呼吸片刻。隨后輕搓兩手擦顏面部，睜開眼睛，活動身體。做幾下保健功，即可收功。
