起居有規(guī)律是指通過有規(guī)律的起居作息而保健的方法。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，自然界春夏秋冬，一年四季，乃至一日之內(nèi)，都存在陰陽盛衰的變化。人生活在自然界中，無時(shí)無刻不受這種變化的影響，人的起居只有順應(yīng)一年一日之內(nèi)的自然變化，才能保證無病或少生病。事實(shí)上，從生活經(jīng)驗(yàn)來看，絕大多數(shù)健康老人，起居都有一定的規(guī)律，按時(shí)起床、就寢，不睡懶覺，各種活動(dòng)方式都有一定的節(jié)奏。中老年人要想健康，起居有一定的規(guī)律，如果一個(gè)人生活沒有規(guī)律，那他肯定不會(huì)有一個(gè)好的身體。
在具體做法上，一年之內(nèi)，春季應(yīng)早睡早起，夏季應(yīng)晚臥早起，秋季應(yīng)早睡早起，冬季應(yīng)早睡晚起，以應(yīng)健康之道。一天之內(nèi)，起居亦應(yīng)順應(yīng)自然的變化，中醫(yī)認(rèn)為人體陽氣以中午為最盛，到傍晚陽氣已衰。具體做法為早晨運(yùn)動(dòng)宜大，傍晚運(yùn)動(dòng)宜小，以應(yīng)自然之道。
