以鍛煉全身體力和耐力為目標的全身性低強度的動態(tài)運動，即有氧運動，如慢跑、中快速步行(115～125米/分鐘)、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、保健操、跳繩和游泳等，可使交感神經(jīng)興奮，血漿胰島素減少，而兒茶酚胺、胰高血糖素和生長激素分泌增加，抑制甘油三酯的合成，并促進脂肪分解。而一些以無氧代謝為特征的靜力運動項目以及局部鍛煉，如舉重、馬拉松長跑之類的需爆發(fā)力和持久力的運動則不適宜。
脂肪肝患者的運動項目應以低強度、長時間的有氧運動為主。以有氧代謝為特征的動力性活動對
脂肪肝患者降脂
減肥、促進肝內(nèi)脂肪消退的效果較好。脂肪肝患者應根據(jù)自己的愛好、原有的運動基礎、肥胖程度、體質(zhì)、居住環(huán)境以及年齡等因素，選擇不同類型的有氧運動項目。運動的種類盡可能不需要特別的技術(shù)和器械，最好無論在什么地方、什么時間都能實施，運動強度不宜過強，以調(diào)節(jié)有利為宜。日常事務活動被動的體力消耗并不一定很大，但勞神耗時帶來的疲勞感卻很明顯，況且常常是身體局部的感覺過強，如久站后腰酸背痛等。因此，對于整日忙于工作或家務的脂肪肝患者仍應進行短時的全身性鍛煉。
