養(yǎng)生食譜:孕媽咪的水果開(kāi)胃大餐食譜
整個(gè)孕期，孕媽媽需要吃各種各樣的食物來(lái)提供給胎寶寶營(yíng)養(yǎng)。許多孕媽媽從懷孕便相對(duì)胃口不佳，那么吃一些豐富的水果大餐也不錯(cuò)，可以緩解孕期的各種不適。
蜂蜜水果粥
材料：蘋(píng)果半個(gè)、梨半個(gè)、蜂蜜1匙、大米100克、枸杞5克
做法：1.將粳米熬成粥;2.枸杞洗凈，蘋(píng)果、梨去皮切丁加入粥內(nèi)，煮開(kāi)(滾)，稍冷即可食用。
點(diǎn)評(píng)：增加了粥內(nèi)的膳食纖維，具有清心潤(rùn)肺、消食養(yǎng)胃潤(rùn)燥的作用，吃起來(lái)清新爽口，別有風(fēng)味，很適合脾胃不佳、食欲不振的孕媽咪。
香蕉百合銀耳湯
材料：干銀耳15克、鮮百合120克、香蕉2根、枸杞5克、冰糖80克、水3杯
做法：1.干銀耳泡水2小時(shí)，加水3杯入文火燉半小時(shí)取出備用;2.香蕉去皮，切成小片
3.將煮好的銀耳、鮮百合、香蕉片、枸杞、冰糖放入燉盅中，燉半小時(shí)即可。
點(diǎn)評(píng)：百合與銀耳含豐富的礦物質(zhì)元素，具有滋陰、溫補(bǔ)、潤(rùn)肺的作用，香蕉含鉀豐富，而且很利于消化、吸收。此湯甜潤(rùn)可口，是孕媽咪養(yǎng)陰安胎、生津整腸的好湯，由于含蔗糖多而不利于體重增加過(guò)多的孕媽咪服用，也不利于晚餐后服用。
