養(yǎng)生食譜:飯肉包菜 讓寶寶愛(ài)上吃飯

 

養(yǎng)生食譜:飯肉包菜 讓寶寶愛(ài)上吃飯

  寶寶不愛(ài)吃飯,小編有絕招,向媽媽們推薦一款飯肉菜卷,米飯配上瘦肉雞蛋和菜葉,營(yíng)養(yǎng)全面,操作又簡(jiǎn)單,寶寶不吃都難。

  食物原料:

  瘦肉末200克,米飯半碗,雞蛋1個(gè),卷心菜葉5片,鹽、胡椒粉、香油各少許

  制作方法:

  1、將卷心菜洗凈,放入沸水中燙軟,撈起瀝去水分;雞蛋加少許鹽打勻,用平底鍋加少許油攤成薄蛋餅,待涼后切成條形塊;

  2、瘦肉末、米飯和雞蛋塊加胡椒粉、鹽、香油拌勻成餡,將菜葉鋪平,放入飯肉餡緊制成卷;

  3、將飯肉菜卷裝盤(pán),入蒸鍋大火蒸開(kāi),轉(zhuǎn)中火蒸熟即可。

  食譜類(lèi)別:

  3-6歲寶寶食譜

  袋鼠媽媽營(yíng)養(yǎng)經(jīng):

  每百克雞蛋含脂肪11~15克,主要集中在蛋黃里,也極易被人體消化吸收,蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類(lèi)、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素。這些成分對(duì)增進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的功能大有裨益,因此,雞蛋又是較好的健腦食品。

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