養(yǎng)生食譜:一周減肥食譜 吃掉你的下半身肥胖

 

養(yǎng)生食譜:一周減肥食譜 吃掉你的下半身肥胖

  久坐在辦公室的美女們不知不覺就發(fā)現(xiàn)自己肚子開始有贅肉了,大腿開始變粗了,讓愛美的女士們都要瘋掉了,下面不編為你推薦一周減肥食譜,不用節(jié)食也無需劇烈運(yùn)動,一星期就可以吃掉下半身肥胖,是最健康簡單的懶人瘦身法。

  星期一

  早餐:冬瓜蝦仁粥一小碗,水煮雞蛋一個,拌紫甘藍(lán)一份。

  餐點:橙子一個,堅果幾顆。

  午餐:五谷飯大半碗,蒸魚少許,涼拌西蘭花一份。

  餐點:酸奶一杯。

  晚餐:紅豆飯半小碗,海帶豆腐牡蠣湯一小碗,生菜幾片。

  小編點評:這份餐單,強(qiáng)調(diào)了高鉀蔬菜的補(bǔ)充,可以利于去除下半身潴留的水分,同時蔬菜中還含有幫助我們抑制脂肪的物質(zhì),及排出脂肪的膳食纖維。另外還選擇了針對腹部最有效果的紅豆,和熱量很低但營養(yǎng)最為豐富的魚類和牡蠣。

(本文內(nèi)容/圖片來自于網(wǎng)絡(luò),僅供參考,一切診斷及醫(yī)療的依據(jù)請遵從醫(yī)生的指導(dǎo)。)
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