養(yǎng)生食譜:一周減肥食譜 吃掉你的下半身肥胖
久坐在辦公室的美女們不知不覺就發(fā)現(xiàn)自己肚子開始有贅肉了，大腿開始變粗了，讓愛美的女士們都要瘋掉了，下面不編為你推薦一周減肥食譜，不用節(jié)食也無需劇烈運(yùn)動，一星期就可以吃掉下半身肥胖，是最健康簡單的懶人瘦身法。
星期一
早餐：冬瓜蝦仁粥一小碗，水煮雞蛋一個，拌紫甘藍(lán)一份。
餐點：橙子一個，堅果幾顆。
午餐：五谷飯大半碗，蒸魚少許，涼拌西蘭花一份。
餐點：酸奶一杯。
晚餐：紅豆飯半小碗，海帶豆腐牡蠣湯一小碗，生菜幾片。
小編點評：這份餐單，強(qiáng)調(diào)了高鉀蔬菜的補(bǔ)充，可以利于去除下半身潴留的水分，同時蔬菜中還含有幫助我們抑制脂肪的物質(zhì)，及排出脂肪的膳食纖維。另外還選擇了針對腹部最有效果的紅豆，和熱量很低但營養(yǎng)最為豐富的魚類和牡蠣。
