養(yǎng)生食譜:適合午餐自帶的美食 關(guān)山便當(dāng)?shù)淖龇?/p>
白領(lǐng)的午餐怎么吃才健康呢?當(dāng)然是推薦自帶盒飯，小編推薦的這款自帶便當(dāng)絕對(duì)能充分補(bǔ)充體力，讓你精力充沛面對(duì)下午的工作。
材料:五花肉300公克，胡蘿卜1條，肉絲80公克，蓮藕300公克，白飯1碗，醬瓜40公克，筍絲60公克，A.醬油膏120㏄，米酒1小匙，糖1小匙，紅蔥酥1小匙，五香粉1/4小匙，醬油4大匙，水1200㏄，蒜仁4顆，B.鹽1/4小匙，水50㏄，C.鹽1/2小匙，糖1/2大匙，胡椒粉1小匙，白醋1小匙，香油1大匙
做法:
1.將五花肉洗凈，帶皮切成1.5公分塊狀，鍋內(nèi)入少許油將肉略為煸炒出油，起鍋備用。
2.將作法1的五花肉塊與調(diào)味料A以小火煮至軟爛熟透，即為鹵五花肉備用。
3.紅蘿卜洗凈，削皮切絲，熱油鍋，放入紅蘿卜絲、肉絲和調(diào)味料B一起以中火炒至熟透，即為紅蘿卜炒肉絲。
4.將蓮藕洗凈削皮切片，汆燙后撈起瀝干水分，與調(diào)味料C拌勻，即為涼拌蓮藕片備用。
5.將白飯鋪入便當(dāng)盒底，鹵五花肉、紅蘿卜炒肉絲、涼拌蓮藕片和市售醬瓜、市售筍絲一一排在白飯上即可。
