養(yǎng)生食譜:廣東特色小吃 早餐腸粉
腸粉，又叫布拉蒸腸粉，是米粉制品，現(xiàn)蒸現(xiàn)吃，味道好的腸粉店，早市銷售量大的時(shí)候，店家供應(yīng)不及，往往會看到客人排隊(duì)候吃的景象，因此又名“搶粉”。
做法：蒸
口味：咸鮮味
主料：粘米粉120克澄粉25克豬肉餡1碗雞蛋3個(gè)
調(diào)料：色拉油適量食鹽適量生抽適量蠔油適量淀粉適量大蒜適量水380克小蔥適量
早餐腸粉的做法
1、熬醬汁：大蒜、生抽、蠔油、淀粉
2、大蒜五六瓣(我圖中用的是比較小的)剁碎
3、淀粉兩小勺(很小的勺)，加一小碗水，加入生抽和蠔油適量，攪拌均勻。自己把握咸度，我本來稱量過，當(dāng)時(shí)沒記下來，現(xiàn)在忘了，自己嘗一下最保險(xiǎn)
4、熱鍋涼油放入蒜米，小火爆香，至蒜米呈金黃色時(shí)，加入步驟2的芡汁，大火煮開至晶瑩剔透即可
5、蒸粉皮(三人份)：粘米粉120克、澄粉(也叫小麥淀粉)或紅薯淀粉25克、水380克、油和鹽少量(可省)，肉餡少量，雞蛋3個(gè)，蔥花適量。
6、將所有材料混合攪拌均勻
7、所有材料和工具如圖準(zhǔn)備好(肉餡加少量料酒和生抽碼味)
8、平底盤刷薄油，放少量肉餡，舀兩勺粉漿、半個(gè)雞蛋，適量蔥花
9、放入開水鍋中蒸三分鐘，至粉皮鼓起大泡即可
10用刮板從一頭把粉皮鏟起，邊鏟邊卷，最后切段裝盤
烹飪小技巧
1、水粉一定要混合均勻，無顆粒，用打蛋器很方便，每次蒸之前都要再次攪拌均勻。
2、熬醬汁很重要，不建議用生抽或現(xiàn)成的調(diào)味料代替。一次可以熬兩天的量，熬好的醬汁在這樣的天氣常溫放置沒問題，如果天氣熱的時(shí)候可放入冰箱保鮮。
3、肉一定要剁成泥或直接用攪的肉餡，可以提前腌制放冰箱保存，最好一天之內(nèi)用掉。肉末用量要少，過多不容易熟。不喜歡可以不用。
4、在步驟3中可以看到我是先放肉末再倒粉漿，原因是粉漿很容易沉淀，而均勻地?cái)[放肉末需要一點(diǎn)時(shí)間，所以后倒粉漿。
5、自己家做腸粉容器不夠大，一張腸粉最多放半個(gè)雞蛋，一次打散一個(gè)雞蛋，做兩張粉，不能像外面店里那樣直接敲一個(gè)蛋在粉皮上。切記，過厚的粉皮口感并不好。
6、刮板很好用，一般在烘焙用品店有售。
7、粉漿的量以能鋪滿容器底部為最好，過多則厚，過少則薄，都會影響口感，沒什么技巧，多試幾次就行了。
8、如果有兩個(gè)盤子交替蒸更快更方便。
飲食小百科
至于廣東，有沒吃過腸粉的廣東人嗎?從高檔的星級大酒樓，到便宜的街邊小食店，只要是有早點(diǎn)的廣東餐館，都能看到腸粉的身影。即便是外地人來到廣東，也會被它雪白晶瑩的外觀、細(xì)膩爽滑的口感、豐富多變的餡料而打動(dòng)，進(jìn)而漸漸愛上它。
腸粉，又叫布拉蒸腸粉，是米粉制品，現(xiàn)蒸現(xiàn)吃，味道好的腸粉店，早市銷售量大的時(shí)候，店家供應(yīng)不及，往往會看到客人排隊(duì)候吃的景象，因此又名“搶粉”，我剛來深圳的時(shí)候也曾經(jīng)搶過粉，現(xiàn)在想吃了就自己動(dòng)手。
其實(shí)腸粉的制作并不復(fù)雜，尤其是現(xiàn)在可以買到粘米粉，摻一些淀粉類的，甚至還有摻好的腸粉專用粉賣，不用再做磨米漿等費(fèi)時(shí)費(fèi)工的活，自己在家就可以輕松快捷的制作腸粉了。
有粉、有菜、有肉、有蛋，這樣一份豐盛美味的早餐其實(shí)真花不了多少時(shí)間!
自己在家制作早餐腸粉不必追求餡料的多變，當(dāng)然你如果中午或者晚上想吃腸粉，花點(diǎn)時(shí)間整點(diǎn)蝦仁、叉燒什么的卷上口感更豐富，營養(yǎng)也更全面。但是早上通常沒那么多時(shí)間的情況下，就需要特別強(qiáng)調(diào)醬汁的熬制。
腸粉的味道好不好，醬汁起到了至關(guān)重要的作用。即便是沒有肉也沒有蛋的齋腸粉，好的醬汁澆上去頓覺滿口生鮮，回味無窮。
為了節(jié)約早上的時(shí)間，我通常會在頭一天晚上熬好醬汁，如果喜歡加肉餡也可在頭天晚上給肉餡碼味，放冰箱保存，有時(shí)候我甚至?xí)陬^天晚上把粉漿拌好，第二天攪勻直接開蒸，一切都為了早上多睡5分鐘，呵呵。
這樣有品質(zhì)的早餐絕對值得你早起半小時(shí)
因?yàn)榧胰颂貏e喜歡吃腸粉，我試驗(yàn)了粘米粉加澄粉、粘米粉加紅薯淀粉，同時(shí)加油和鹽，只加鹽和除了粉和水什么都不加的不同配方，家人反映口感區(qū)別不大。我感覺在刮起來的時(shí)候加了油和鹽的更容易一些，所以加不加油和鹽看個(gè)人喜歡吧，如果強(qiáng)調(diào)健康的話就別加。
至于工具，我用過平底不銹鋼盤和批薩盤，不銹鋼盤比批薩盤好用，批薩盤比較容易粘。至于大小當(dāng)然是越大越好，一次做一大張說不定就夠一個(gè)人的了，省事啊，當(dāng)然前提是咱們的鍋里要能夠放得下去才行。
