養(yǎng)生食譜:一個人的蓋飯-親子丼
親子丼是以雞肉、雞蛋、洋蔥等覆蓋在飯上，再以碗盛裝而成的丼物。親子丼誕生于明治年間，有100多年的歷史，是日式蓋飯的始祖。親子丼的「親」代表雞肉，「子」代表雞蛋，看到兩種材料間的關(guān)系，便不難理解為什么把這菜式命名為親子丼了。做法很簡單，也比較適合一個人開伙。
原料：
雞腿肉、洋蔥、雞蛋、海苔絲、米飯、日式醬油、高湯、米酒、味淋。
做法：
1、將雞腿肉去骨切成一口大小的塊，撒少許鹽腌10分鐘。
2、鍋中燒開水，倒少許米酒進(jìn)去，將雞肉塊汆燙一下即刻熄火，讓雞肉浸泡在鍋中，待雞肉收縮有彈性的時候撈起，泡入冷水中浸涼即可取出瀝干備用。
3、另取一鍋，將日式醬油、高湯、米酒、味淋倒入鍋中，將洋蔥絲放入鍋中煮開，再放入雞肉塊煮熟。
4、將雞蛋打散，把蛋液用畫圈的方式淋入鍋中，待蛋液凝固時搖動鍋身，直接覆蓋在白米飯上，撒入海苔絲即可。
tips：
1、味淋又稱米霖，屬于料理酒的一種。它具有緊縮蛋白質(zhì)，使肉質(zhì)結(jié)實的效果，因此如果想要食物軟嫩，就要后放入味淋，反之如果早加入味淋就可以防止食物煮糊。并且還能使食物更具有光澤。如果沒有，可以使用甜酒釀的汁代替。
2、雞腿肉去骨的時候用剪刀比菜刀會更得心應(yīng)手。
