養(yǎng)生食譜:不愛(ài)吃青菜的寶寶-胡蘿卜青菜飯卷
這道“胡蘿卜青菜飯卷”針對(duì)不太愛(ài)吃青菜，但又不是完全抗拒的人。
材料：
青菜1棵，米飯1小碗，胡蘿卜1/3根，洋蔥1/4個(gè)，肉末50克，雞蛋1個(gè)，紫菜2-3片
步驟：
1將所有材料清洗干凈，將青菜胡蘿卜洋蔥和肉切成末備用;
2將雞蛋打成蛋液，將鍋燒熱，倒入，下入洋蔥翻炒，然后倒入肉末翻炒，撒點(diǎn)料酒，繼續(xù)翻炒，加入胡蘿卜翻炒，加入米飯翻炒，加入雞蛋翻炒，最后加入切碎的青菜末翻炒，最后撒點(diǎn)鹽，炒勻出鍋;
3將壽司簾鋪在案板上，在壽司簾上鋪上一層保鮮膜，在保鮮膜上鋪上一層紫菜，在紫菜上均勻的鋪上青菜蛋炒飯，然后卷起來(lái)，收口朝下放。切段即可食用;
制作心得：
1如果孩子很不愛(ài)吃青菜的話，青菜一定要切的很細(xì)很細(xì)，以免孩子挑的出來(lái);
2炒飯要略涼后再放到紫菜上去包;
3可以不用紫菜卷，這里只是為了造型好看，誘惑孩子，才多這一步驟的，其實(shí)可以直接盛在碗里吃青菜蛋炒飯。
