酒精肝:飲酒要適度 保護(hù)你的肝

 

酒精肝:飲酒要適度 保護(hù)你的肝

  16)一星期兩三天有規(guī)律的活動(dòng)計(jì)劃對保持肝臟健康很有幫助  15)在減肥的同時(shí),要保證身體和肝臟正常工作所必須的維生素和礦物質(zhì)?! ?4)保持自己的體重在正常范圍內(nèi)。醫(yī)學(xué)研究表明肥胖和膽囊,肝臟等器官的疾病有直接的關(guān)系?! ?3)大量甜食,點(diǎn)心和飲料因?yàn)楹刑鹞墩{(diào)味劑而富含高熱量。可以用一些水果來代替。  12)加大高纖維食物的攝入,比如新鮮水果,蔬菜,大米和谷類食物。高纖維飲食對保護(hù)肝臟有很大益處。  11)盡量少食熏制,腌制和太咸的食物。在你加鹽之前要先嘗嘗食物!或者烹飪時(shí)選擇一些調(diào)味劑,比如檸檬汁,洋蔥,醋,大蒜,辣椒或芥菜?! ?0)節(jié)制一些高度油炸,高脂肪的食物。專家表示:避免高脂肪和膽固醇食物可以降低膽囊疾病,包括膽結(jié)石和肝臟相關(guān)疾病。  9)飲食要足量,均衡,有營養(yǎng)?! ?)注意落在皮膚上的一些物質(zhì)。(樹上和叢中放置的殺蟲劑會通過皮膚到達(dá)肝臟并破壞一些細(xì)胞,因?yàn)樗麄兪怯袊?yán)重破壞作用的化學(xué)物質(zhì)。)  7)殺蟲劑,油漆和其他的一些化學(xué)噴劑會損傷肝臟。一定要當(dāng)心你吸入的物質(zhì)?! ?)使用空氣清新劑時(shí)要當(dāng)心,因?yàn)楦闻K要對你吸入的成分進(jìn)行解毒。(如果在你的房間使用它,首先確認(rèn)是否通風(fēng),否則就必須戴面罩了。)  5)禁止酒精和其他一些藥物共同服用。  4)不要酗酒,包括啤酒,酒精飲料或葡萄酒。(如果確實(shí)想喝,一天最多喝兩口。)  3)非正規(guī)藥物引起肝臟嚴(yán)重?fù)p害,造成永久性傷害?! ?)在沒有醫(yī)生指導(dǎo)的情況下不要同時(shí)服用多種藥物。(可能會對肝臟產(chǎn)生一些危害)  1)避免服用一些不必要的藥品(太多的化學(xué)物質(zhì)會損害肝臟。)  此外,一些小方法也可以讓你在喝酒的同時(shí)保護(hù)肝臟。比如可在飲酒時(shí)吃些醋拌蔬菜或者水果,這是因?yàn)榇卓梢云饘凭街泻妥饔?,而水果中的糖分又能加速酒精在體內(nèi)消耗,同時(shí)蔬菜和水果可以補(bǔ)充的維生素C、維生素E和微量元素硒等重要的抗氧化劑,也可減輕酒精對肝臟的毒害。平時(shí)也可以酒前酒后飲用一些對肝臟有保護(hù)作用的保健茶如養(yǎng)生健肝茶等。養(yǎng)生健肝茶是由絞股藍(lán)、溪黃草、柴胡、靈芝、枸杞子、豬苓、甘草等中草藥組成的,能促進(jìn)肝細(xì)胞的再生,全面加強(qiáng)肝臟脂質(zhì)代謝,促使脂肪分解,有效預(yù)防脂肪肝的形成,具有養(yǎng)肝、護(hù)肝養(yǎng)生保健作用?! ∶靼琢诉^量飲酒的上述害處,那么,為了你的肝臟,因長期過量飲酒的人就應(yīng)該盡量減少飲酒量。其實(shí),適量飲酒對人體還是有益處的。飲酒要養(yǎng)成好的習(xí)慣。首先要掌握好量。男性每天的飲酒量應(yīng)當(dāng)小于40克(酒精),女性應(yīng)當(dāng)小于20克。這是人體飲酒的”基本安全量“。這里有一個(gè)計(jì)算酒精量的方法,讀者可以參照。就是將飲酒的量乘以酒的度數(shù),在乘上酒的比重0.8,例如飲酒量為半市斤(相當(dāng)于250毫升),酒的度數(shù)為50°,那么飲入的酒精量就是:250×50%×0.8=100克?! ×硗?,酒精還會對人的大腦、心臟、中樞神經(jīng)系統(tǒng)、胃以及口腔咽部等消化道造成損害。酒精會使男性出現(xiàn)精子質(zhì)量下降;對于妊娠期的婦女,即使是少量的酒精,也會使未出生的嬰兒發(fā)生身體缺陷的危險(xiǎn)性明顯增高?! 「闻K是人體內(nèi)最主要的代謝器官,人體內(nèi)各種營養(yǎng)物質(zhì)的轉(zhuǎn)化合成都要經(jīng)過肝臟完成,而各種各樣的毒素也要經(jīng)過肝臟來排解。少量喝酒,酒精經(jīng)過肝臟解毒代謝后,會被肝組織處理掉,變成無毒的物質(zhì)排出體外;若長期大量飲酒,酒精的代謝產(chǎn)物乙醛對肝細(xì)胞的毒性作用就非常大。乙醛比乙醇對肝臟更有毒性,過量蓄積能損害肝細(xì)胞,使肝細(xì)胞發(fā)生反復(fù)的脂肪變性、壞死,產(chǎn)生脂肪肝、酒精性肝炎和肝硬化。由于在多數(shù)情況下,人們并不知道自己的肝臟已經(jīng)受到嚴(yán)重的損傷,等到出現(xiàn)明顯的癥狀以后,如肝區(qū)疼痛、全身無力、消化不良、食欲不振、惡心嘔吐、腹脹腹瀉等,或到醫(yī)院去體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)肝功能異常,如轉(zhuǎn)氨酶升高等。  酒精入體內(nèi)90%以上是通過肝臟代謝的,其代謝產(chǎn)物及它所引起的肝細(xì)胞代謝紊亂,是導(dǎo)致酒精性肝損傷的主要原因。據(jù)研究,正常人平均每日飲40克—80克酒精,10年后就會出現(xiàn)酒精性肝病變,如平均每日160克,8—10年就會發(fā)生肝硬化?! ∵^量飲酒對人體的傷害是巨大的?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明,長期大量飲酒,肝臟是首當(dāng)其沖的。其中最常見的損害就是酒精性肝損傷、酒精性脂肪肝,如不及時(shí)調(diào)理還有可能演變成肝纖維化、肝硬化的危險(xiǎn)。

  

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