運(yùn)動(dòng)宜在飯后1小時(shí)開始，不宜太飽或太餓。先簡單做些腕踝膝等關(guān)節(jié)的活動(dòng)，以免運(yùn)動(dòng)中關(guān)節(jié)韌帶損傷。
運(yùn)動(dòng)中每20分鐘補(bǔ)充半杯至1杯白開水或保健飲料，以促進(jìn)代謝及血液循環(huán)。運(yùn)動(dòng)后不宜立刻吃冷飲，最好飲用溫?zé)犸嬃希驗(yàn)檫\(yùn)動(dòng)產(chǎn)熱，胃腸表面溫度增高，冰水刺激會(huì)使血管急劇收縮，減少腺體分泌，使食欲減退。
