養(yǎng)肝運動的方法

　     以健身、祛病為目的的活動，通常都采用運動強度較小的有氧代謝運動方法。有氧代謝運動是以增強人體攝入、運輸和利用氧氣能力為目的的耐力性運動。特點是強度低、有節(jié)奏、不中斷而持續(xù)時間長。我國的傳統(tǒng)健身術(shù)，在《內(nèi)經(jīng)》中已有記載，如“導(dǎo)引謂搖筋骨，動肢節(jié)”，“按蹯”等。張仲景的“吐納法”及華佗“五禽戲”，開創(chuàng)了系統(tǒng)健身木的先河。五禽戲動靜相最，剛?cè)岵?，模仿虎、鹿、熊、猿、烏五種禽類動作姿態(tài)，編成五套體操動作，其中虎勢有強筋健骨的作用，有利于肝臟的功能。后來又有了八段錦，易筋經(jīng)，太極拳。太瀲拳具有養(yǎng)神、益氣、固腎、健脾、通經(jīng)脈、行氣血、養(yǎng)筋骨、利關(guān)節(jié)的作用。千百年來，我國人民在養(yǎng)生中總結(jié)了許多寶責(zé)經(jīng)驗，使傳統(tǒng)健身術(shù)不斷得到充實發(fā)展，形式多樣，種類繁多。有一招一式的鍛煉方法，也有自成套路的，無論哪一種，都具有養(yǎng)肝健身的作用。
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