食療養(yǎng)生:懷孕4個月孕婦貧血怎么辦?
懷孕四個月攝取營養(yǎng)注意事項
懷孕四個月時,早孕反應已消失,孕婦心緒轉好,這段時期,是胎兒生長發(fā)育較快的階段,需要較多的營養(yǎng),因此孕婦要多攝取蛋白質、植物性脂肪、鈣、維生素等營養(yǎng)物質。特別是有過嚴重早孕反應的人,身體的營養(yǎng)狀況不好,為奪回損失,必須吃充實的飯菜。但是,要控制食用過咸、過甜及辛辣食品以及冷食。因為這些會成為瀉肚、流產(chǎn)及早產(chǎn)的原因。
到了這個時期,適度運動一下是很有好處的。適度的運動會對分娩及產(chǎn)后有利,因此應致力于適當?shù)倪\動,以增強體力。這段時期,也要留意一下牙齒疾病,如有壞牙,應及早去治療。
適合準媽媽懷孕期的營養(yǎng)食物有哪些?
適合孕婦營養(yǎng)食物多種多樣,現(xiàn)分以下四類。
1、主食:應多樣化,以谷麥類為主,每日需要量在400。450克,粗細糧、米、面、豆適當搭配。我國民間流傳雜合面的飲食習慣,有利于補充身體缺乏的多種必須氨基酸,而現(xiàn)代化的去殼精制加工則造成大量營養(yǎng)丟失,故孕婦應注意多吃些粗加工的食物。
2、蛋白質:主要來源于動物蛋白和植物蛋白兩種,孕婦營養(yǎng)每日需要量75—108克。動物蛋白以魚、瘦肉、家禽和蛋奶類為主,這些食物除含有蛋白質外,還含有豐富的維生素、礦物質、飽和脂肪。植物蛋白有豆類、米、麥與堅果和種子等。這些食物是孕婦的理想食物,但應注意搭配合理,如每天吃肉可以不喝奶,也可以每天吃2—3個雞蛋或喝奶200一250毫升,如果其它食物中含有豐富的植物性蛋白質,也就不必天天食用動物蛋白質??傊?,要使動植物蛋白搭配合理。
3、脂肪:孕婦每日需要量為60克左右,主要來源于動植物。動物脂肪來源于肥肉與動物油,植物脂肪來源于豆油、菜油、花生油及芝麻與核桃等。
4、維生素與礦物質:孕婦對維生素與礦物質的需求也較大,一般大量存在于新鮮蔬菜、水果、動物蛋白、魚肝油、海藻類及海產(chǎn)品等食物中,如果孕婦不偏食,一般不會缺乏維生素和礦物質,但應注意制作方法。如水果不去皮,蔬菜先洗后切,并注意烹調時盡量不用煮或炸的方法,少許油翻炒后略加蓋微燒后食用,可以減少營養(yǎng)丟失。如確因種種原因造成維生素和礦物質缺乏者,不妨增加飲食的同時在醫(yī)生指導下補充一些合成劑。但不要過量,以免造成不必要的危害。
懷孕4個月孕婦貧血怎么辦?
懷孕4個月孕婦容易出現(xiàn)妊娠貧血的現(xiàn)象,孕婦妊娠貧血一般是缺鐵性貧血。缺鐵性貧血是危害孕婦健康的一種常見病、多發(fā)病。對孕婦妊娠、分娩、胎兒和新生兒今后的生長有很大的影響和危害,所以必需予以重視。