如何養(yǎng)肝:多吃了糕點(diǎn)減一減飯量
多吃一塊糕，少吃一碗飯。為了保證每日攝入的能量不超標(biāo)，多吃一塊糕點(diǎn)，可能就得少吃一碗飯。菜肴也要以涼拌和清蒸為主。
多用蒸和烤，棄絕煎和炸。臘肉、香腸等食材類禮品，可用蒸、烤的方式來(lái)代替油煎。最好用水煮，不但能降低肉品的咸味、油脂，并可溶解部分食品添加劑。肉松可以搭配稀飯或饅頭當(dāng)早餐，或在涼拌菜里加些代替醬油，增添風(fēng)味又減鹽。
找人分?jǐn)偀崃俊８怙?、糖果等點(diǎn)心可以與親朋同事分享，每人分一點(diǎn)，就能減少健康風(fēng)險(xiǎn)。
多喝水，排掉鈉。吃完后多喝水，可以加速鹽分代謝，降低高鹽傷害。
早晨吃，不要下午晚上吃。最好在早餐時(shí)享受高熱量糕餅。越早吃，身體代謝多余熱量的時(shí)間就越充分。
多運(yùn)動(dòng)消耗熱量。多活動(dòng)能增加熱量消耗，減少脂肪囤積的風(fēng)險(xiǎn)
