如何養(yǎng)肝:夏季勿入飲食誤區(qū) 吃對蔬果營養(yǎng)翻倍
炎熱的夏季，高溫天氣讓人食欲不振，清爽可口的蔬果更容易提起胃口。但是，有些人習(xí)慣只吃某一種水果，有些體質(zhì)寒涼還喜歡食用寒涼性的水果，這些習(xí)慣都對健康有害。愛美網(wǎng)小編提醒你，別誤入以下誤區(qū)，科學(xué)吃蔬果更健康。
在崇尚綠色生活、健康飲食的今天，MM們更注重水果蔬菜的攝入。因為它們本身所含有豐富維生素和氨基酸等絕對是MM們獲取足夠能量、保持顯瘦身材的重要途徑。走出飲食盲區(qū)，看看怎樣吃蔬果更健康！
了解身體需求因人而異
MM們都知道蔬果中含有大量的維生素和植物纖維，不管是瘦身還是美容他們都是一級品。但是由于身體因素、年齡層次和身體活動水平不同人們攝取這些營養(yǎng)的量也是不盡相同的。成年女性每天需要半杯至一杯左右的蔬菜汁和1杯至2杯左右的果汁才能滿足其身體所需。這相當(dāng)于一天約計要吃掉一根6英寸左右長的香蕉，五枚大顆草莓、一整塊西蘭花和六根胡蘿卜。但是對于年老或者身體較小的女性而言是不需要進食這么多的。所以說不要完全根據(jù)科學(xué)標(biāo)準(zhǔn)來制定自己的營養(yǎng)計劃，還是看看自身需求再說吧！
補營養(yǎng)的食物變營養(yǎng)
夏日炎炎，mm都喜歡點上一杯美味的果昔沙冰慢慢品味，不僅可以驅(qū)散酷熱還能補充身體能量。的確，果昔中含有的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)絕對是人體不可缺少的營養(yǎng)成分，如何讓營養(yǎng)更加倍呢？mm們不妨在果昔中添加一些“百搭品”吧！牛奶、杏仁、新鮮的漿果、甘甜的蜜糖……絕對會讓果昔沙冰更加魅力無限！
