如何養(yǎng)肝:辛辣晚餐影響睡眠
【導(dǎo)讀】對于現(xiàn)代人壓力大,身體缺乏休息來說,吃辣無異于火上澆油。很多人愛吃辣甚至是無辣不歡,辣雖然有好處,但是辣對睡眠卻是沒有好處的。吃好睡好,是絕大多數(shù)人衡量幸福的基本標(biāo)準(zhǔn),更是個人保障身體健康的首要前提。但對工作節(jié)奏緊張、生活壓力巨大的現(xiàn)代人來說,兼顧二者卻并非易事。除了“廢寢忘食”的工作常態(tài)叫人寢食難安,看似尋常的生活習(xí)慣也容易讓人顧此失彼。比如,一香辣晚餐就可能奪走你的好夢。
研究表明:辛辣晚餐影響睡眠
“吃辣影響睡眠”并非危言聳聽。日前,澳大利亞一個研究小組對一群年輕健康男性進(jìn)行監(jiān)測,結(jié)果發(fā)現(xiàn)小伙子們在大吃了一頓主要用墨西哥辣椒醬和芥末醬調(diào)味的辛辣晚餐后,睡眠模式發(fā)生了顯著改變。腦電波監(jiān)測顯示,他們的快波睡眠和慢波睡眠的持續(xù)時間都有縮短,這意味著更少的熟睡時間,以及較長時間的輾轉(zhuǎn)反側(cè)。
辛辣晚餐影響睡眠此外,研究者還發(fā)現(xiàn),人在攝入較辣的食物后,在睡眠的第一周期,體溫會上升,而這也會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量降低。研究者表示,多種原因可以解釋辛辣晚餐對睡眠的影響,最明顯的一種是辣味食物對腸胃的刺激作用。