床上體操養(yǎng)護(hù)你的肝，床上保健操第一步:乙肝患者采取仰臥位，全身放松，兩腿伸直，腳趾并攏，用力彎曲，腳背繃直，停留凡秒后，腳趾放松、伸展。另一只腳交替做同樣的動作，每只腳各做1次。然后，腳跟不動，腳躁放松，以跺關(guān)節(jié)為軸心，先順時(shí)針方向轉(zhuǎn)動，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)動，兩只腳交替進(jìn)行，各做1次。
第二步:患者仍然采取仰臥位，兩上臂置于身體兩側(cè)，兩腿舉起，兩膝彎曲，然后做踢腿運(yùn)動?？梢噪p腿一起做，也可以兩腿交替做，各做8分鐘。但一定要注意骸關(guān)節(jié)不能過分彎曲，即大腿不能過分靠近胸部，這樣可以避免肝部受到擠壓，影響血液循環(huán)。
第三步:仰臥，雙臂上舉，雙膝輕微彎曲，雙腳不離開床面，用雙膝帶動雙腳同時(shí)向兩側(cè)傾倒。注意動作要和緩，幅度可以大些，做8次左右。
第四步:仰臥床上，放松身體，雙腿伸直并攏，雙臂平放身體兩側(cè)。將一臂側(cè)上舉，身體同時(shí)向另外一側(cè)轉(zhuǎn)體90度，同側(cè)上臂向下伸直，然后恢復(fù)原位。兩側(cè)輪流進(jìn)行，各做6次。
動作要領(lǐng):由于整套動作需要在床上仰臥完成，所以最好在硬板床上做，可在早晨起床或者晚上睡覺前半個(gè)小時(shí)進(jìn)行上述鍛煉，至身體微微發(fā)汗、感覺輕松舒適即可。運(yùn)動時(shí)配合正確的呼吸可加快血液循環(huán)，增強(qiáng)肺部功能口開始鍛煉時(shí)要輕柔，力度要逐步提高，才能保證體質(zhì)逐漸增強(qiáng)。待動作熟練后，再增加動作幅度、速度和次數(shù)。冬季要注意防寒保暖。
起床操經(jīng)過上述床上保健操的鍛煉，患者會感覺身體有所好轉(zhuǎn)，肝功能逐步恢復(fù)。
