冬季養(yǎng)生:冬季怎么養(yǎng)生 早喝鹽水晚喝蜂蜜降火益腎
【導(dǎo)讀】寒冷的氣候會(huì)使人的血管收縮,使血壓增高或血壓不穩(wěn)定,心臟負(fù)擔(dān)加重,容易發(fā)生腦血管病,因此冬天里也要提防心腦血管疾病。一般來說,如果冬天里老人數(shù)日或數(shù)周有乏力、頭暈、煩躁、胸部不適,活動(dòng)時(shí)心悸、心絞痛或心絞痛發(fā)作頻繁、劇烈、持久的情況,就該小心是否是心腦血管疾病找上門來了。
早上晚點(diǎn)起,晚上早點(diǎn)睡
中醫(yī)理論認(rèn)為,人與自然是一個(gè)整體,人應(yīng)該順應(yīng)自然的四時(shí)變化,合理安排起居休息。著名健康教育專家、北京安貞醫(yī)院心臟內(nèi)科主任醫(yī)師洪昭光教授也指出,當(dāng)太陽升起時(shí),人體生物鐘就會(huì)發(fā)出指令,交感神經(jīng)開始興奮,這就意味著你該起床了。
冬季怎么養(yǎng)生早喝鹽水晚喝蜂蜜降火益腎冬季白天縮短,夜晚增長,人也應(yīng)順應(yīng)“冬藏”原則,適當(dāng)延長睡眠時(shí)間,將作息調(diào)整為“早睡晚起”,比其他季節(jié)早睡一兩個(gè)小時(shí),再晚起一兩個(gè)小時(shí)。劉德泉提醒,本就陽氣偏弱的老年人,最好等太陽出來再起床,以避寒邪。否則,很可能因受寒引發(fā)感冒、咳嗽、哮喘等呼吸道疾病,甚至誘發(fā)心絞痛等意外。