冬季養(yǎng)生:冬季養(yǎng)元?dú)?五種吃法讓你越吃老越
【導(dǎo)讀】冬季進(jìn)補(bǔ)要平補(bǔ)。在寒冷的天氣里，身體會(huì)消耗掉比平常更多的熱量。北方冬季干燥，不僅需要補(bǔ)水，補(bǔ)氣也很重要。白領(lǐng)人士因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ螅瑲庋獡p耗較大，需要特別注重“補(bǔ)氣”。
冬季氣溫低，中醫(yī)認(rèn)為偏陰，所以需要一些必要的營(yíng)養(yǎng)，來補(bǔ)充調(diào)理體質(zhì)。秋冬進(jìn)補(bǔ)是一個(gè)多角度的概念，而且，秋冬進(jìn)補(bǔ)也不是盲目地跟風(fēng)進(jìn)補(bǔ)，而是根據(jù)個(gè)人不同的身體素質(zhì)，有計(jì)劃地進(jìn)補(bǔ)。日常飲食中，一些其貌不揚(yáng)的平常食物對(duì)于白領(lǐng)補(bǔ)氣具有很好作用，比如土豆、山藥、紅薯、香菇、牛肉、泥鰍、兔肉、糯米、韭菜等，這些食物都是性平味甘之物，可以適量多吃一些。
冬季養(yǎng)元?dú)馕宸N吃法讓你越吃老越1、速食
匆匆忙忙地吃，肯定顧不上充分咀嚼。充分咀嚼有助消化，咀嚼不充分會(huì)延長(zhǎng)消化時(shí)間、增加胃腸負(fù)擔(dān)。
2、過食
年齡增長(zhǎng)，人體基礎(chǔ)代謝會(huì)隨之降低，再像年輕時(shí)那樣肆無忌憚地吃喝就會(huì)發(fā)胖。日本醫(yī)學(xué)博士、營(yíng)養(yǎng)管理師本多京子指出：“過食會(huì)令血液集中于胃部以消化食物，導(dǎo)致其他器官缺血，嚴(yán)重的話會(huì)罹患代謝綜合征。建議吃八分飽，適可而止。”
