冬季要如何養(yǎng)腎呢?要注重哪些方面呢?

    第一,平時穿著。冬季天寒地凍,寒邪屬陰邪,最易傷陽,所以冬季養(yǎng)腎首先要保護腎陽。多穿衣服,褲子要暖,很多女性朋友冬天也喜歡穿得薄薄的,簡直是“美麗凍人”,其實這對于我們養(yǎng)護腎陽是極其不利的。冬季穿衣要講究“衣服氣候”,指衣服里層與皮膚間的溫度應始終保持在32~33℃,這種理想的“衣服氣候”可以緩沖外界寒冷氣候對于人體的侵襲。此外,還要注意雙腳的保暖,腳離心臟是最遠的,血液供應得少且慢,因此腳的皮溫最低,如果足部受寒的話,也會傷腎,可能會導致腹瀉、陽痿、腰腿痛等病癥。
  
  第二,飲食調(diào)養(yǎng)。冬季應該吃一些溫補的東西,以增加人體的熱量,例如羊肉、狗肉、鴨肉、核桃、板栗、龍眼等。不過在溫補的同時,也別忘記了滋養(yǎng)腎陰。冬季是陰極時期,也是陰陽容易失調(diào)的時期,雖然天冷,但是也有一些人易生內(nèi)熱,內(nèi)熱傷陰,致使陰虧,出現(xiàn)失眠、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、手腳心發(fā)熱等癥狀。這時候就應該吃一些山藥、桑葚子、黑芝麻、黑豆、黑米、龜、墨魚,嚴重的話可服用六味地黃丸。此外,吃核桃、桑葚、枸杞、黑棗等也有助于腎精充足,腎的功能是封藏,而冬季也是閉藏的時節(jié),如果借助冬天封藏腎精,那么就可以收到事半功倍的效果。
  
  第三,起居有度。清代石成金在《養(yǎng)生鏡》中指出:“冬三月乃水藏閉澀之時,最宜固守元陽,以養(yǎng)真氣。”其實,這就是告訴我們冬季是萬物生機潛伏閉藏的季節(jié),這時正是人體養(yǎng)藏的好時機,我們在起居方面,應做到作息有規(guī)律,順應自然,注意保護陽氣。也就是《黃帝內(nèi)經(jīng)》里指出的“早臥晚起,必待日光”。要人們早睡以養(yǎng)人陽氣,待日出后再起床,出門活動,以免陽氣外泄。
  
  第四,鍛煉強身。有一句俗話叫“冬天動一動,少生一場??;冬天懶一懶,多喝藥一碗”,其實這句話是很有道理的。冬天的時候運動,可以使身體受到適當?shù)暮浯碳?,心臟跳動加快,身體產(chǎn)生的熱量增加,以抵御寒冷。很多學校一到冬天的時候,就會要求同學們起來晨跑,夏天的時候卻沒有,就是因為冬天寒冷,需要適當?shù)倪\動來增加熱量,避免寒邪傷腎。
  
  除了這些,大家還可以經(jīng)常按摩穴位,例如按摩腎俞穴、涌泉穴等,這樣可以養(yǎng)腎氣,即增強腎的藏精、納氣(與呼吸有關)、主水等功能。
  
  其實在生活中,我們不難發(fā)現(xiàn),即使現(xiàn)在科技很發(fā)達,也很少有人能“壽終正寢”,活到科學家所說的120歲,但是許多動物卻可以,就是因為它們比人更加接近自然。所以,如果我們也順從自然的規(guī)律去生活,順應天時去養(yǎng)生,那么追求健康與長壽就可以更進一步了。
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