晚上睡眠不好，古代中醫(yī)稱為“不寐”或者是“目不瞑”、“不得臥”，主要癥狀為入睡不能、睡眠時(shí)間短、醒即不能再睡、時(shí)寐時(shí)醒等。失眠者一年四季皆有，但是唯獨(dú)到了春天失眠的人數(shù)會(huì)呈上升趨勢(shì)，這與五臟中的肝有一定關(guān)系。
古代醫(yī)家認(rèn)為寤由陰所主。清代林佩琴所著的《類證治裁·不寐》中記載：“陽(yáng)氣自靜而之動(dòng)，則寤；陰氣自靜而之動(dòng)，則寐；不寐者，病在陽(yáng)不交陰也?！笨梢?jiàn)，睡眠是陽(yáng)氣入陰的一個(gè)過(guò)程，到了夜晚，陽(yáng)不入陰，陽(yáng)氣浮動(dòng)于外，就會(huì)出現(xiàn)失眠。陽(yáng)不入陰，一種是陰虛，另外一種則是陽(yáng)盛。
古今醫(yī)家都強(qiáng)調(diào)春天要重養(yǎng)肝，這是因?yàn)樵谝荒晁募局?，春?yīng)于肝、夏應(yīng)于心、長(zhǎng)夏應(yīng)于脾、秋應(yīng)于肺、冬應(yīng)于腎。春應(yīng)于肝，春天是肝氣升發(fā)旺季。春天肝氣正常升發(fā)有助于振奮肝的生機(jī)，但若是升發(fā)太過(guò)或者是升發(fā)不暢會(huì)導(dǎo)致肝火大。過(guò)大的肝火就是邪氣。火性炎熱，此邪氣一方面可耗損肝陰，另一方面擾亂正常循行的陽(yáng)氣，導(dǎo)致肝因此而受邪。
中醫(yī)古籍里面說(shuō)：“平人肝不受邪，臥則魂歸于肝，神靜而得寐。今肝有邪，魂不得歸，是以臥則魂飛揚(yáng)若離體也。肝主怒，故小怒則劇?！备问亲畈荒苁苄暗?，春天護(hù)肝不當(dāng)，肝陽(yáng)升發(fā)失常，成了肝火，火熱邪氣擾動(dòng)了肝，到了夜晚，火熱邪氣擾動(dòng)肝陽(yáng)不能歸于肝陰，則魂不歸于肝，就會(huì)睡不好。若是情緒不佳，會(huì)加重失眠，這與肝主怒有關(guān)。
春天肝火大，患者除了會(huì)失眠外，眼部不適也是主要癥狀。肝開(kāi)竅于目，當(dāng)肝火旺盛時(shí)，人們的眼睛最容易出現(xiàn)反應(yīng)，主要癥狀為眼睛紅腫痛、眼睛發(fā)澀，另外還兼有煩躁、易怒、兩脅疼痛、口苦便干等癥狀。
對(duì)于春天肝火大導(dǎo)致的失眠，可以將行間穴利用起來(lái)。行間穴為足厥陰肝經(jīng)之榮穴，具有泄肝火、疏氣滯的作用。《難經(jīng)·六十八難》中記載：“滎主身熱?！敝灰菬岵。涂梢酝ㄟ^(guò)刺激滎穴來(lái)調(diào)理。如肺經(jīng)滎穴為“魚(yú)際”，感冒發(fā)熱，可以刺激此穴；口臭，大便燥結(jié)，表明胃火大，可刺激胃經(jīng)滎穴“內(nèi)庭”；煩不眠，五心煩熱表明心火大，可刺激心經(jīng)滎穴“少府”。
肝火大睡眠不佳、目赤，可刺激肝經(jīng)上的滎穴行間穴。此穴位在足背側(cè)，第一、第二趾間，趾蹼緣的后方赤白肉際處。將大拇指放在穴位所在處，反復(fù)按揉，按揉到有酸脹麻的感覺(jué)就可以了。
睡眠不好的人平時(shí)要保持心情舒暢，睡前可喝杯牛奶，并且可以做一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，這些小舉措都有助于促進(jìn)睡眠，改善睡眠質(zhì)量。
不可不用的小偏方
甘麥大棗茶
淮小麥（炒焦）12克，大紅棗3枚，炙甘草3克。上述原料洗凈，放到水杯中，加適量開(kāi)水沖泡。或者將其放到砂鍋中，加適量清水，大火煮沸，小火煎20分鐘，飲用。有助于促進(jìn)睡眠。
