秋季養(yǎng)肝起居
《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論篇》說(shuō):“秋三月,此謂容平。天氣以急,地氣以明,早臥早起,與雞俱興。使志安寧,以緩秋形,收斂神氣,使秋氣平,無(wú)外其志,使肺氣清,此秋氣之應(yīng),養(yǎng)收之道也。”這就是說(shuō),在秋季三個(gè)月,秋風(fēng)清肅,萬(wàn)物收藏,人起居調(diào)攝應(yīng)與氣候相適應(yīng),才能避免秋天肅殺之氣對(duì)人體的侵害。
早睡早起,以應(yīng)秋候
1 早睡以斂肺氣秋季早睡,正合人體需求,又有安睡的條件,天氣涼爽,,舒心爽身,經(jīng)過(guò)一個(gè)少眠的夏天,正好借此以補(bǔ)償。秋季早睡,對(duì)于人體保健是有好處的,符合“養(yǎng)收之道”的。
早睡可以“收斂神氣”,早睡可以“使志安寧”。睡好的方法:清心安神。所謂“清心”,就是清除心中雜念;安神,就是穩(wěn)定情緒,使心平氣和,情緒穩(wěn)定。睡具適宜:床不宜過(guò)硬,也不宜過(guò)軟,老人、小孩在秋季最好睡木板床;被子軟硬適中;床上的墊毯、被套要清潔。睡前六忌:一忌情緒不安定;二忌飲酒、茶或咖啡;三忌晚餐吃得過(guò)飽;四忌過(guò)于疲勞;五忌私欲;六忌噪聲干擾。
2 早起“使肺氣清”秋季,為肺所主。秋季正是肺氣旺盛之時(shí),起來(lái)鍛煉,將收到良好的效果。
最省事的養(yǎng)生方式是不吃不動(dòng),閉上眼睛,一覺(jué)醒來(lái)就能達(dá)到養(yǎng)生效果,相信這對(duì)于怕麻煩的都市人非常有吸引力。其實(shí),人的一生有1/3在睡眠中度過(guò),正確的睡眠方式與良好的睡眠狀態(tài),與養(yǎng)生關(guān)系密切。中醫(yī)提倡,“未病先防”與“上工治未病”,重視形體和精神的調(diào)養(yǎng),主張“順?biāo)臅r(shí)而適寒暑,和喜怒而安居處,節(jié)陰陽(yáng)而調(diào)剛?cè)?rdquo;,強(qiáng)調(diào)提高正氣與抗病能力為主的養(yǎng)生觀點(diǎn)。所謂“正氣存內(nèi),邪不可干”,通過(guò)調(diào)節(jié)日常生活方式,可以養(yǎng)生防病。至于睡眠養(yǎng)生,中醫(yī)自然也有獨(dú)到秘籍。