冬季養(yǎng)肝：走出冬季郁悶的心境
入冬后，不少人明顯感覺(jué)到心情不如夏季“陽(yáng)光”，到了年末又平添了幾分浮躁。因?yàn)槎景滋熳兌?，夜晚變長(zhǎng)，人們自然對(duì)黑暗有一種恐懼感，所以夜晚時(shí)間長(zhǎng)，在一定程度上會(huì)影響人的心情；遇陰天、大霧天亦如此；冬天日照時(shí)間減少會(huì)使人大腦褪黑素的分泌減少，褪黑素（松果體）與人的情緒有一定關(guān)系；戶外活動(dòng)本是宣泄不良情緒的一種方式，而進(jìn)入冬季后，人們的戶外活動(dòng)、人際交往也相對(duì)減少。這些因素都會(huì)使人產(chǎn)生焦慮、抑郁的情緒，具體表現(xiàn)為：睡眠不好、食欲缺乏、疲乏，缺乏工作和生活的激情、動(dòng)力，有虛度一年光陰的感嘆。另外，在冬季，老年乙肝患者更容易產(chǎn)生焦慮、抑郁的情緒，也會(huì)有過(guò)一年少一年的感嘆。
要調(diào)整這些不良的情緒，就應(yīng)有意識(shí)地與朋友、同事交流。選擇適合的戶外活動(dòng)，如滑冰、滑雪，還可以游泳。在飲食上，應(yīng)多吃一些清淡的食物，因?yàn)榻?jīng)常吃得太油膩也會(huì)影響人的心情。
秋冬季節(jié)是情感障礙發(fā)生的高發(fā)期，尤其是抑郁癥的多發(fā)季節(jié)。冬季抑郁的情緒延續(xù)得時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)形成冬季抑郁癥，除睡眠不好、胃口不好等表現(xiàn)外，做事注意力不集中，覺(jué)得生活沒(méi)有意義，甚至產(chǎn)生偏執(zhí)的想法。
