午時（上午11時～午后1時），這個時間是人體的“心經(jīng)當(dāng)令”。在這種陰陽交替的關(guān)鍵時刻，人們最好處于休息的狀態(tài)，不要干擾了陰陽的變化。古人是非常重視子時和午時這兩個時辰的，古代練功的人也很重視子午功。為什么要練子午功？這就是我們所講的心腎相交的問題。心和腎相交的能力越強，人就顯得越精神。心的神明為神，腎的神明為志。那么這個時候心腎相交，就是讓心火沉下去，讓腎水上來。為什么要子時和午時練功呢？就是要借助天地陰陽轉(zhuǎn)換的時候去練功，去利用天機的運行來獲取對身體有益的能量。
午時也是午餐時間，除要營養(yǎng)豐富、葷素搭配外，建議可以喝點湯，菜要少鹽。酒可喝但不能醉。飯后還宜睡半小時，這樣有利于心腎相交。因為我們許多人不練功，所以，靠午睡也能達(dá)到心腎相交。深度睡眠的時候就是指心腎相交的時候，睡得不實和多夢就是心腎不交。因此，午時和子時要休息和睡覺。特別是午間要有一點小憩，就是要稍微休息一下。即使睡不著，就閉上眼睛養(yǎng)養(yǎng)神，也是對身體很有好處的。
人為什么要講究心腎相交呢？中醫(yī)認(rèn)為，在五臟中心為“君主之官”。所以“心”對五臟而言，就是天子，在最高位。心居于胸腔，橫膈膜之上，有心包衛(wèi)護于外。心為神之主，脈之宗，起著主宰生命活動的作用，所以《素問·靈蘭秘典論》稱心為“君主之官”。心的生理功能主要有兩個方面：一是主血脈，二是主神志，另外心還與舌、面等有聯(lián)系。
心主血脈。心的這一功能包括主血和主脈兩個方面。人全身的血液都在脈中運行，這依賴于心臟的搏動而輸送到全身，發(fā)揮著血液的濡養(yǎng)作用。心臟的正常搏動，在中醫(yī)學(xué)理論中認(rèn)為主要依賴于心氣。心氣旺盛，才能維持血液在脈內(nèi)正常地運行，周流不息，營養(yǎng)全身。心氣不足，可引起心血管系統(tǒng)的諸多病變。
心主神志。在中醫(yī)學(xué)理論中，神有廣義和狹義之分。廣義的神，是指整個人體生命活動的外在表現(xiàn)。狹義的神，即是指心所主的神志，即人的精神、意識、思維活動。在中醫(yī)學(xué)的藏象學(xué)說中，將人的精神、意識、思維活動不僅歸屬于五臟，而且主要歸屬于心的生理功能?！端貑?middot;邪客》中說：“心者，五臟六腑之大主也，精神之所舍也。”
另外，心與人的面和舌等也都有密切的關(guān)系。例如心氣旺盛，血脈充盈，則面部紅潤光澤；心氣不足，則可見面色發(fā)白、晦滯。心開竅于舌；舌為心之苗竅。舌的主要功能是控制味覺，表達(dá)語言。而味覺的功能正常和語言的正確表達(dá)，則有賴于心主血脈和心主神志功能的正常。例如，心的功能正常，則舌質(zhì)紅潤，舌體柔軟，語言清晰，味覺靈敏；而心的功能異常，那么就會出現(xiàn)舌強語謇或失語等。因此，午時養(yǎng)肝對于中老年人的養(yǎng)肝是很重要的。
