陽(yáng)虛,指機(jī)體的陽(yáng)氣虛損或陽(yáng)氣的溫煦、推動(dòng)、氣化等機(jī)能減退,氣、血、津液等運(yùn)行遲緩,機(jī)體呈現(xiàn)一派寒象和衰弱的病理狀態(tài)。
陽(yáng)虛體質(zhì)者的體質(zhì)特點(diǎn)表現(xiàn)為:形體虛胖或面色蒼白無(wú)光澤,唇色淡,舌色淡紅,舌苔白滑;平素怕寒喜暖,極易出汗、脈沉,四肢倦怠;不喜歡喝水,很少覺得口渴;小便清長(zhǎng)、大便時(shí)稀等。
形成陽(yáng)氣偏衰的主要原因有:先天稟賦不足,或后天飲食失養(yǎng),或勞累過度而內(nèi)傷,或久病損傷陽(yáng)氣等。因此,陽(yáng)虛者養(yǎng)肝的關(guān)鍵在于補(bǔ)陽(yáng)。五臟之中,腎為一身的陽(yáng)氣之根,脾為陰氣生化之源,所以應(yīng)著重補(bǔ)陽(yáng)。
精神調(diào)養(yǎng)
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說:“肝氣虛則恐。”說的是肝臟功能差的人,容易恐懼;又說:“心氣虛則悲。”這是說心臟功能低下的人在精神上容易出現(xiàn)悲哀的情緒。中醫(yī)認(rèn)為,陽(yáng)虛是氣虛的進(jìn)一步發(fā)展,所以陽(yáng)氣不足的人常常表現(xiàn)出情緒不佳,易于悲哀,所以陽(yáng)虛者必須加強(qiáng)精神調(diào)養(yǎng),消除那些不良情緒。例如,多聽一些輕松、喜慶的音樂,多交朋友等,尤其老年人,應(yīng)不斷充實(shí)自己的晚年生活,轉(zhuǎn)移憂郁虛弱心理。
飲食調(diào)養(yǎng)
陽(yáng)虛的人應(yīng)多食有壯陽(yáng)作用的食品,如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。根據(jù)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的法則,夏日三伏,每伏可食羊肉附子湯一次,配合天地陽(yáng)旺之時(shí),以壯人體之陽(yáng)。另外還可以多吃溫?zé)嵝缘氖称?,以溫暖身體,活化身體的生理機(jī)能,改善貧血等癥狀,如楊梅、杏子、櫻桃、荔枝肉、栗子、粳米、小麥、高粱、洋蔥、雞肉、海參、帶魚、鮑魚、糯米、扁豆、香菜、南瓜、大棗、黑棗、豬肚、豬肝、火腿、紅砂糖、酒、醋、生姜、茴香等。
環(huán)境調(diào)攝
陽(yáng)虛體質(zhì)的人,適應(yīng)氣候的能力差,多怕寒喜暖,耐春夏不耐秋冬。所以陽(yáng)虛體質(zhì)者應(yīng)特別重視環(huán)境調(diào)攝,提高身體抵抗力。有人指出,如果能在夏季進(jìn)行20~30次日光浴,每次15~20分鐘所得的紫外線將能使用一年。對(duì)于年老及體弱之人,夏季不要在外露宿,不要讓電扇直吹,也不要在樹蔭下停留過久。
體育運(yùn)動(dòng)
因?yàn)?ldquo;動(dòng)則生陽(yáng)”,所以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不但可以強(qiáng)壯身體各處肌肉,改善激素分泌,促進(jìn)新陳代謝,還會(huì)把熱量輸送到身體的各個(gè)部分。當(dāng)然,運(yùn)動(dòng)補(bǔ)陽(yáng)還應(yīng)根據(jù)自己的年齡、體質(zhì)和環(huán)境條件,選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。例如,中老年人適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有散步、慢跑、太極拳、五禽戲等。
藥物養(yǎng)肝