人以形為體，以氣為壽，形隨氣而動(dòng)，使全身組織系統(tǒng)及器官進(jìn)行正常的新陳代謝活動(dòng)。所以，正常的氣血運(yùn)行，是維持人體功能并與外界環(huán)境相適應(yīng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。氣虛，是指人體氣的衰少及其功能的減弱，以致引起臟腑、經(jīng)絡(luò)等功能的衰退，從而導(dǎo)致人體的機(jī)體免疫功能和抗病能力都比較低下的一種病理現(xiàn)象。形成氣虛的原因主要有：因先天稟賦不足，后天失養(yǎng)，或因肺、脾、腎生理功能失調(diào)等導(dǎo)致氣的生成不足，或因勞倦內(nèi)傷，或因大病、久病等，導(dǎo)致氣的消耗過(guò)度等。
氣虛之人的體質(zhì)特點(diǎn)，表現(xiàn)為：形體消瘦或偏胖，體倦乏力，面色蒼白，少氣懶言，語(yǔ)聲低微，常自汗出，且動(dòng)則尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脈虛弱。如果體虛者患病，以上癥狀將更加明顯，甚至還有的會(huì)伴有氣短懶言、咳喘無(wú)力；食少腹脹、大便溏泄；脫肛、子宮脫垂；心悸怔忡、精神疲憊；腰膝酸軟、小便頻多，男子滑精早泄、女子白帶清稀等。
氣虛之人的養(yǎng)肝原則是：補(bǔ)氣養(yǎng)氣。因此，氣虛之人可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)行養(yǎng)肝：
飲食調(diào)養(yǎng)
氣虛之人需要補(bǔ)氣，因此，可以經(jīng)常食用一些補(bǔ)氣的食物，如小米、粳米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿卜、香菇、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚(yú)、黃魚(yú)、比目魚(yú)等。如果氣虛非常弱，應(yīng)當(dāng)選用“人參蓮肉湯”來(lái)補(bǔ)養(yǎng)。
藥物養(yǎng)肝
氣虛者應(yīng)多補(bǔ)一些具有補(bǔ)氣功能的中藥，如人參、黨參、黃芪、白扁豆等，用這些中藥和具有補(bǔ)氣的食物做成藥膳，如黨參黃芪雞，常吃可以促使身體正氣的生長(zhǎng)。還可常服金匱薯蕷丸；心氣虛，宜補(bǔ)人參茶或代參膏；脾氣虛，宜選四君子湯，或參苓白術(shù)散；肺氣虛，宜選補(bǔ)肺湯；腎氣虛，多服腎氣丸。當(dāng)然，并不是所有補(bǔ)氣的中藥或食物都適合食用，例如，高血壓患者就忌服人參、西洋參、五味子等。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)肝
氣虛體質(zhì)的人適合散步、慢跑及舞蹈等運(yùn)動(dòng)；運(yùn)動(dòng)量以開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)較小，以后逐漸加大為目標(biāo)。也適宜做養(yǎng)腎功、練八段錦、五禽戲、養(yǎng)肝太極拳等中醫(yī)養(yǎng)肝功。因?yàn)槟I為元?dú)庵詺馓撝艘俗鲳B(yǎng)腎功，其功法如下。
屈肘上舉：端坐，兩腿自然分開(kāi)，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸直向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩脅部感覺(jué)有所牽動(dòng)為度，隨即復(fù)原，可連做十次。本動(dòng)作對(duì)氣短、吸氣困難者，有緩解作用。
拋空：端坐，左臂自然屈肘，置于腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動(dòng)作3～5次，然后，右臂放于腿上，左手做拋空動(dòng)作，與右手動(dòng)作相同，每日可做五遍。
蕩腿：端坐，兩腳自然下垂，先慢慢左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體三次，然后，兩腳懸空，前后擺動(dòng)十余次。本動(dòng)作可以活動(dòng)腰、膝，具有益腎強(qiáng)腰的功效。
摩腰：端坐，寬衣，將腰帶松開(kāi)，雙手相搓，以略覺(jué)發(fā)熱為度；再將雙手置于腰間，上下搓摩腰部，直到腰部感覺(jué)發(fā)熱為止。搓摩腰部，實(shí)際上是對(duì)腰部命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩，而這些穴位大多與腎臟有關(guān)。待搓至發(fā)熱之時(shí)，可起到疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血、溫腎壯腰之作用。
“吹”字功：直立，雙腳并攏，兩手交叉上舉過(guò)頭，然后彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，心中默念“吹”字音，可連續(xù)做十余次，屬于“六字訣”中的“吹”字功，常練可固腎氣。
