血虛，是指血液不足或血的濡養(yǎng)功能減退而出現(xiàn)的一些變化。因此，如果人體營養(yǎng)攝取不足就會造成身體氣血虛弱，就容易形成血虛體質(zhì)。
血虛體質(zhì)的人具體表現(xiàn)為：形體瘦弱，面色無華，唇色蒼白，指甲顏色淡白，并且還有頭暈眼花、視物不明，心悸失眠、手足發(fā)麻、舌質(zhì)淡、脈細(xì)無力、皮膚干燥等病理現(xiàn)象。另外，女性還伴隨有月經(jīng)顏色淡且量少，月經(jīng)延期，甚至出現(xiàn)閉經(jīng)等現(xiàn)象。
血虛證多見于肝、心疾患。因此，補(bǔ)血養(yǎng)肝和補(bǔ)血養(yǎng)心應(yīng)為血虛體質(zhì)者的主要養(yǎng)肝原則。另外，補(bǔ)血要注意健脾與益腎。氣能生血，所以，補(bǔ)血應(yīng)兼以益氣，以達(dá)到補(bǔ)氣生血的目的。具體的養(yǎng)肝方法如下：
精神修養(yǎng)
血虛體質(zhì)的人，經(jīng)常表現(xiàn)為精神不振、失眠、健忘、注意力不集中等現(xiàn)象，因此，在精神調(diào)養(yǎng)方面需要振奮精神，努力做到注意力集中。
飲食調(diào)養(yǎng)
血虛體質(zhì)者應(yīng)注意攝取高鐵、高蛋白和高維生素飲食，常用于補(bǔ)血的食物有黑米、芝麻、蓮子、龍眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜、菠菜、金針菜、黑木耳、蘆筍、番茄、牛奶、烏骨雞、羊肉、豬蹄、豬血、驢肉、鵪鶉蛋、甲魚、海參等。也可以選用適合自己的藥膳調(diào)養(yǎng)。
起居養(yǎng)肝
血虛體質(zhì)的人要注重平時生活的規(guī)律性，要適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉。中醫(yī)認(rèn)為“久視會傷血”，因此，要養(yǎng)成良好的看書學(xué)習(xí)和工作的好習(xí)慣，不可勞心過度。因為人的血液循環(huán)與心有關(guān)，大腦的血液靠心臟源源不斷地供給，若思慮過度，就會耗傷心血。所以老年人，尤其血虛體質(zhì)的老年人不可用腦過度。一旦感到大腦疲勞，就要調(diào)節(jié)一下，要做到勞逸結(jié)合，怡養(yǎng)情志，振奮精神。
藥物養(yǎng)肝
