血虛之人的有效養(yǎng)肝

  血虛之人的有效養(yǎng)肝
 
血虛,是指血液不足或血的濡養(yǎng)功能減退而出現(xiàn)的一些變化。因此,如果人體營養(yǎng)攝取不足就會造成身體氣血虛弱,就容易形成血虛體質(zhì)。
 
血虛體質(zhì)的人具體表現(xiàn)為:形體瘦弱,面色無華,唇色蒼白,指甲顏色淡白,并且還有頭暈眼花、視物不明,心悸失眠、手足發(fā)麻、舌質(zhì)淡、脈細(xì)無力、皮膚干燥等病理現(xiàn)象。另外,女性還伴隨有月經(jīng)顏色淡且量少,月經(jīng)延期,甚至出現(xiàn)閉經(jīng)等現(xiàn)象。
 
血虛證多見于肝、心疾患。因此,補(bǔ)血養(yǎng)肝和補(bǔ)血養(yǎng)心應(yīng)為血虛體質(zhì)者的主要養(yǎng)肝原則。另外,補(bǔ)血要注意健脾與益腎。氣能生血,所以,補(bǔ)血應(yīng)兼以益氣,以達(dá)到補(bǔ)氣生血的目的。具體的養(yǎng)肝方法如下:
 
精神修養(yǎng)
 
血虛體質(zhì)的人,經(jīng)常表現(xiàn)為精神不振、失眠、健忘、注意力不集中等現(xiàn)象,因此,在精神調(diào)養(yǎng)方面需要振奮精神,努力做到注意力集中。
 
飲食調(diào)養(yǎng)
 
血虛體質(zhì)者應(yīng)注意攝取高鐵、高蛋白和高維生素飲食,常用于補(bǔ)血的食物有黑米、芝麻、蓮子、龍眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜、菠菜、金針菜、黑木耳、蘆筍、番茄、牛奶、烏骨雞、羊肉、豬蹄、豬血、驢肉、鵪鶉蛋、甲魚、海參等。也可以選用適合自己的藥膳調(diào)養(yǎng)。
 
起居養(yǎng)肝
 
血虛體質(zhì)的人要注重平時生活的規(guī)律性,要適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉。中醫(yī)認(rèn)為“久視會傷血”,因此,要養(yǎng)成良好的看書學(xué)習(xí)和工作的好習(xí)慣,不可勞心過度。因為人的血液循環(huán)與心有關(guān),大腦的血液靠心臟源源不斷地供給,若思慮過度,就會耗傷心血。所以老年人,尤其血虛體質(zhì)的老年人不可用腦過度。一旦感到大腦疲勞,就要調(diào)節(jié)一下,要做到勞逸結(jié)合,怡養(yǎng)情志,振奮精神。
 
藥物養(yǎng)肝
 
血虛者使用藥物養(yǎng)肝,其重點在于補(bǔ)血調(diào)血,常用的補(bǔ)血中藥有熟地黃、當(dāng)歸、阿膠、何首烏、白芍、枸杞子、雞血藤、柏子仁、甘草、五味子、黃芪、人參、黨參、西洋參、鹿茸等。另外,也可用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳,如當(dāng)歸羊肉湯、四物雞湯、十全排骨湯等,均有很好的養(yǎng)血效果。若氣血兩虛,則須氣血雙補(bǔ),可選用八珍湯、十全大補(bǔ)湯或人參養(yǎng)榮湯,亦可改湯為丸長期服用。
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