中醫(yī)認(rèn)為,氣郁多由憂郁煩悶、心情不舒暢所致。人體之氣是人的生命運(yùn)動(dòng)的根本和動(dòng)力。因此,生命活動(dòng)的維持,必須依靠氣。人體的氣,除與先天稟賦、后天環(huán)境以及飲食營養(yǎng)相關(guān)以外,還與腎、脾、胃、肺的生理功能密切相關(guān)。所以機(jī)體的各種生理活動(dòng),實(shí)質(zhì)上都是氣在人體內(nèi)運(yùn)動(dòng)的具體體現(xiàn)。當(dāng)氣不能外達(dá)而積聚于內(nèi)時(shí),便形成“氣郁”。如果一個(gè)人長期氣郁,將會(huì)導(dǎo)致血循環(huán)不暢,嚴(yán)重影響健康。
氣郁之人的體質(zhì)特點(diǎn)為:形體消瘦或偏胖,面色蒼暗或萎黃;平素性情急躁易怒,易于激動(dòng),或憂郁寡歡,胸悶不舒;舌淡紅,苔白,脈弦。如果此種體質(zhì)的人患病,那么將會(huì)出現(xiàn)胸脅脹痛或竄痛。女性還會(huì)出現(xiàn)乳房小腹脹痛,月經(jīng)不調(diào),痛經(jīng)。還有的會(huì)咽中梗阻,如有異物;或頸項(xiàng)癭瘤;或胃脘脹痛,泛吐酸水,呃逆哎氣;或腹痛腸鳴,大便泄利不爽;或氣上沖逆,頭痛眩暈等。那么,氣郁體質(zhì)者應(yīng)該從哪些方面進(jìn)行養(yǎng)肝呢?
精神調(diào)養(yǎng)
一般情況下,氣郁體質(zhì)者多表現(xiàn)為性格內(nèi)向,神情常處于抑郁狀態(tài)。所以,憂思郁怒、精神苦悶是導(dǎo)致氣血郁結(jié)的原因所在?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》有“喜勝憂”的原則,因此,這種體質(zhì)的人應(yīng)該主動(dòng)尋求快樂,多參加社會(huì)活動(dòng)、集體文娛活動(dòng)等;經(jīng)??匆恍┝钊擞鋹偟挠耙晞。缦矂?、滑稽劇等,切勿看一些悲劇或苦情劇。
環(huán)境調(diào)攝
由于氣郁體質(zhì)者有性情容易急躁、激動(dòng)的特點(diǎn),因此其居住環(huán)境應(yīng)保持安靜,禁止喧嘩;另外室內(nèi)還要保持光線灰暗,避免強(qiáng)烈光線的刺激。
飲食調(diào)養(yǎng)
氣郁體質(zhì)者平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)飲食調(diào)補(bǔ),應(yīng)常食紅棗桂圓湯、百合蓮子湯等這些健脾養(yǎng)心安神的湯;還可以多吃一些能行氣的食物,以魚、瘦肉、乳類、豆制品為宜,還有如佛手、橙子、柑皮、蕎麥、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆等;另外,經(jīng)臨床驗(yàn)證,氣郁之人常吃一些柑橘可以理氣解郁。中醫(yī)學(xué)養(yǎng)肝認(rèn)為,氣郁之人可以少量飲酒,這樣有利于活動(dòng)血脈,提高情緒。
運(yùn)動(dòng)鍛煉
氣郁體質(zhì)者應(yīng)該多參加體育鍛煉和旅游活動(dòng),因?yàn)轶w育鍛煉和旅游活動(dòng)都能夠使身體得到運(yùn)動(dòng),都有利于氣血流通。尤其是旅游活動(dòng),既讓人欣賞了自然界的美景,調(diào)劑了精神,又能沐浴陽光,增強(qiáng)體質(zhì)。另外,在氣功方面,以強(qiáng)壯功、保健功、動(dòng)樁功為宜,著重鍛煉吐納功法,以開導(dǎo)郁滯。
藥物養(yǎng)肝
中醫(yī)學(xué)養(yǎng)肝認(rèn)為,氣郁體質(zhì)者可常用以香附、烏藥、川棟子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理氣解郁的藥為主組成的方劑。肝氣郁結(jié),應(yīng)疏肝理氣解郁,宜用柴胡疏肝飲;氣滯痰郁,應(yīng)化痰理氣解郁,宜用半夏厚樸湯等。