臨床醫(yī)學證明,當一個人情緒激動時,他的交感神經(jīng)興奮,體內(nèi)兒茶酚釋放增多,腎上腺皮質(zhì)和垂體前葉分泌增加,而胰島素分泌減少,內(nèi)分泌紊亂,因此會導致體內(nèi)出現(xiàn)一系列的生理和病理變化。情緒過度激動會引起心動過速、心律紊亂、外周血管痙攣,使血壓增高,誘發(fā)心、腦血管供血不全,甚至發(fā)生腦中風、心肌梗塞及猝死。因此,保持一個好的心情,是中老年養(yǎng)肝的一項重要內(nèi)容。那么,怎樣才能保持一個好的心情呢?
首先,保持一種樂觀主義的態(tài)度,心態(tài)平和地看待一切事情。生老病死是一切生物生存、發(fā)展的必然結(jié)果。任何人都有老的時候,有些人剛步入老年,便經(jīng)常望鏡感嘆:“唉,頭發(fā)都白了,滿臉都爬滿皺紋了,老啦,沒多大用處了,土都埋到脖子了,再活下去也沒多大意思嘍!”其實,中老年人由于害怕衰老,使心情長期處于抑郁狀態(tài),這樣更加速了衰老的進程。因此,中老年人應該以樂觀豁達的態(tài)度,正確地對待衰老,“老有老的樂趣”,以樂觀主義態(tài)度對待人的生老病死。
第二,中老年人要有所為、有所好。有所為、有所好對于很多中老年人來說是非常重要的。有所為,是指中老年人仍然可以做一些對社會和家庭有益的事情,但要根據(jù)條件,量力而行,不要勉強從事。當中老年人對社會和別人做些有用的事,感到自己還是“有用之人”,這時內(nèi)心就會充滿自信和快樂。有所好,是指有自己的愛好。在體力、經(jīng)濟和規(guī)范允許的前提下,中老年人應該學自己想學的知識,干自己想干的事,玩自己想玩的項目,看自己想看的書報、畫刊。另外,中老年人應該走出家庭,走向社會,親近大自然,只要覺得有情趣,能使心境、視野開闊,只要是能陶冶性情的活動,就應積極參與。
第三,老年人應廣交朋友,調(diào)節(jié)內(nèi)心的孤獨感。老年人退休以后無所事事,導致內(nèi)心空虛和孤獨,家里有伴的,老夫老妻,恩恩愛愛度過余生,晚年生活充滿快樂。而對于那些無伴的單身老人,應該在家里找小伙伴,那就是自己的孫子、孫女和鄰居家的孩子,在外面要廣交朋友,有幾個固定的友伴。據(jù)調(diào)查,老人與孩子親密相處,會使老人心情愉快,童心永駐;與老友們常在一些談心、娛樂,有益于身心健康,有助于精神愉快。因此,善于聊天、談心,與人交談能緩解壓抑心情、減少孤獨、開闊視野,也是中老年養(yǎng)肝的有效方法。
第四,中老年人應該戒除不良嗜好,善待生命。臨床證明,不良的嗜好會影響中老年人的健康和壽命。據(jù)調(diào)查,老年人一旦染上嗜酒、嗜煙和嗜藥等不良嗜好,不僅會摧殘身體,也會影響精神狀態(tài),使情緒憂郁,尤其是當這些嗜好不能滿足時,情緒波動更大,不易控制。因此,中老年人應該戒除一切不良嗜好,愛惜自己的健康和生命。
最后,中老年人應該正確地對待老年病。中老年人不但要維護自己的健康和生命,還要正確對待老年病。老年人大多都易患老年病,尤其是慢性病。慢性病會給病人帶來痛苦和精神壓力,如不能正確對待慢性病,會使老年人背上沉重的思想包袱,情緒低落,甚至悲觀厭世,這樣對老年人的身心健康都會有很大的影響。相反,中老年人如果能正確對待慢性病,采取積極樂觀的態(tài)度,“既來之,則安之”,變“怕”字為“斗”字,就會使自己精神振作,情緒愉快,有助于戰(zhàn)勝慢性病,有利于健康長壽。