臨床醫(yī)學證明，當一個人情緒激動時，他的交感神經(jīng)興奮，體內(nèi)兒茶酚釋放增多，腎上腺皮質(zhì)和垂體前葉分泌增加，而胰島素分泌減少，內(nèi)分泌紊亂，因此會導致體內(nèi)出現(xiàn)一系列的生理和病理變化。情緒過度激動會引起心動過速、心律紊亂、外周血管痙攣，使血壓增高，誘發(fā)心、腦血管供血不全，甚至發(fā)生腦中風、心肌梗塞及猝死。因此，保持一個好的心情，是中老年養(yǎng)肝的一項重要內(nèi)容。那么，怎樣才能保持一個好的心情呢？
首先，保持一種樂觀主義的態(tài)度，心態(tài)平和地看待一切事情。生老病死是一切生物生存、發(fā)展的必然結(jié)果。任何人都有老的時候，有些人剛步入老年，便經(jīng)常望鏡感嘆：“唉，頭發(fā)都白了，滿臉都爬滿皺紋了，老啦，沒多大用處了，土都埋到脖子了，再活下去也沒多大意思嘍！”其實，中老年人由于害怕衰老，使心情長期處于抑郁狀態(tài)，這樣更加速了衰老的進程。因此，中老年人應該以樂觀豁達的態(tài)度，正確地對待衰老，“老有老的樂趣”，以樂觀主義態(tài)度對待人的生老病死。
第二，中老年人要有所為、有所好。有所為、有所好對于很多中老年人來說是非常重要的。有所為，是指中老年人仍然可以做一些對社會和家庭有益的事情，但要根據(jù)條件，量力而行，不要勉強從事。當中老年人對社會和別人做些有用的事，感到自己還是“有用之人”，這時內(nèi)心就會充滿自信和快樂。有所好，是指有自己的愛好。在體力、經(jīng)濟和規(guī)范允許的前提下，中老年人應該學自己想學的知識，干自己想干的事，玩自己想玩的項目，看自己想看的書報、畫刊。另外，中老年人應該走出家庭，走向社會，親近大自然，只要覺得有情趣，能使心境、視野開闊，只要是能陶冶性情的活動，就應積極參與。
第三，老年人應廣交朋友，調(diào)節(jié)內(nèi)心的孤獨感。老年人退休以后無所事事，導致內(nèi)心空虛和孤獨，家里有伴的，老夫老妻，恩恩愛愛度過余生，晚年生活充滿快樂。而對于那些無伴的單身老人，應該在家里找小伙伴，那就是自己的孫子、孫女和鄰居家的孩子，在外面要廣交朋友，有幾個固定的友伴。據(jù)調(diào)查，老人與孩子親密相處，會使老人心情愉快，童心永駐；與老友們常在一些談心、娛樂，有益于身心健康，有助于精神愉快。因此，善于聊天、談心，與人交談能緩解壓抑心情、減少孤獨、開闊視野，也是中老年養(yǎng)肝的有效方法。
第四，中老年人應該戒除不良嗜好，善待生命。臨床證明，不良的嗜好會影響中老年人的健康和壽命。據(jù)調(diào)查，老年人一旦染上嗜酒、嗜煙和嗜藥等不良嗜好，不僅會摧殘身體，也會影響精神狀態(tài)，使情緒憂郁，尤其是當這些嗜好不能滿足時，情緒波動更大，不易控制。因此，中老年人應該戒除一切不良嗜好，愛惜自己的健康和生命。
最后，中老年人應該正確地對待老年病。中老年人不但要維護自己的健康和生命，還要正確對待老年病。老年人大多都易患老年病，尤其是慢性病。慢性病會給病人帶來痛苦和精神壓力，如不能正確對待慢性病，會使老年人背上沉重的思想包袱，情緒低落，甚至悲觀厭世，這樣對老年人的身心健康都會有很大的影響。相反，中老年人如果能正確對待慢性病，采取積極樂觀的態(tài)度，“既來之，則安之”，變“怕”字為“斗”字，就會使自己精神振作，情緒愉快，有助于戰(zhàn)勝慢性病，有利于健康長壽。
