養(yǎng)肝護(hù)肝早餐應(yīng)該這樣吃

      干稀搭配
   經(jīng)過一夜的睡眠,機(jī)體新陳代謝消耗了許多水分,清晨醒來,往往感到嘴干口渴,說明人體已經(jīng)處于相對脫水的狀態(tài),急需補(bǔ)充水分,水分也有利于消化系統(tǒng)從晚間的休息抑制狀態(tài)恢復(fù)過來,以便開始分泌消化液,為消化早餐做好準(zhǔn)備。早餐不宜都是干的食品,要有一份含水分較多的牛奶、豆?jié){或粥類食品。
    
既要吃飽又要吃好
   早餐為人體供給的熱量要占一日所需熱能的1/3,人體需要的熱能主要來自食物中糖類的氧化釋放,所以早飯要攝入一定量的糖類,可以吃一些淀粉類食物,如花卷、饅頭、面包等。
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